春季养生要做哪些调整？

首先要顺应“春生”的自然规律，遵循春季生物钟。晚上睡得干，起得早；应选择符合自然趋势的运动方式，即放松、灵活的活动，如太极拳、太极剑、健美操、轻歌慢舞、散步、慢跑、郊游、短途旅行等。，而不作剧烈运动或疲劳，以促进和保持活力和繁荣。

2，不努力。

“不努力”，对于现在的年轻人来说，就是不要做“工作狂”。不要累，一切都是为了业绩、效率、成功而着急；不要经常熬夜压缩睡眠时间，或者吃饭喝酒打牌，这样会耗气伤精，使人情绪低落，阻碍精力的旺盛发展，从而患上慢性疲劳综合症，透支身心健康，导致工作学习效率低下。更有甚者，为了追求一个高端的目标，一个美好的愿景，努力工作，努力挣钱，导致过劳死，猝死，非常可悲。这些人大多是30到40岁，他们年轻健康。“以酒为浆，胡作非为，醉酒入室...不知如何抱得满满的，时不时会心动快，活得不痛快，半百就失败了。”两千年前的《黄帝内经》描述的就是这些不懂得养生爱惜生命的人。现在这样的人。

3、清淡饮食

饮食清淡，不要吃太多，喝足够的白开水。肥甘饮食、大鱼大肉、油腻厚味、100%饱餐都会加重胃肠道负担，大量气血被分配到胃肠道帮助胃肠蠕动促进消化，而心脏、大脑等其他重要器官则会气血减少，引起抑郁。如果咸味太重，又没有足够的饮水，血液就会黏稠，导致气血运行不畅、缓慢。清气不升，浊气不降，就会引起春眠。

4.敞开心灵

我们要顺应“春生”的时令活力，豁达乐观。使自己的情绪充满活力，身心合拍，从而达到养生的目的。春季养生的核心理念和基本规律是顺应“春生”的契机，放松身心，让元气自由上升。