秋季养生食谱中有哪些可以养生的食物？

1，苹果苹果性平味甘，具有养心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。消化不良、气滞者，可服用果汁。苹果营养丰富，可以预防和治疗多种慢性疾病。苹果富含果胶，可促进胆固醇代谢；苹果中的钾离子能与体内多余的钠结合排出体外，有助于降低血压；苹果中含有的矿物质元素硼和锰可以预防骨质疏松。此外，葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂等酸味水果也适合秋季食用。2、大枣中医认为，大枣味甘性温，有益气养血、安神定志的功效。现代医学认为，大枣含有丰富的蛋白质、维生素C等营养物质，具有抗衰老作用。此外，红枣含有一种天然植物酸，可以保护肝脏。需要注意的是，大枣含糖量较高，糖尿病患者要谨慎食用。此外，红豆、桂圆等食材都是很好的补气血食材，可以在日常药膳中适当添加。3.莲藕秋天是莲藕应该上市的时候。民间谚语说:“藕为宝，秋藕最滋养人。”秋季吃莲藕，最能起到滋阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时莲藕性温，有收缩血管的作用。多吃可以润肺养血。日常生活中，可以用来煲汤，也可以用来凉拌。4、银耳、百合银耳又称银耳，富含多种氨基酸、维生素等。，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。银耳是滋阴润肺的上等食材。银耳与木耳相比，性较凉，滋阴生津的功效比木耳强。百合有养肺阴、养肺燥、清心安神的功效。他提到，银耳百合汤或荷花百合粥都是补肺祛燥的绝佳药膳，尤其适合女性食用。5、蜂蜜蜂蜜不仅是滋补佳品，还是治疗多种疾病的良药。秋季蜂蜜养肺润肠，用蜂蜜泡水可预防大便干燥和便秘。此外，对脾胃阴虚或气虚引起的胃脘痛也有一定疗效。