我说少盐已经很多年了。你知道什么对健康有益吗？

专家一直建议的“低盐饮食”是指在满足身体需要的基础上适当减少盐分，而不是像视频作者所说的完全不吃盐或者盐吃得太少。视频中攻击的“少盐”没有具体的量化指标，这本身就是一种不负责任的表现，只会凭空增加公众的质疑。盐是人们日常生活中不可缺少的基本物质。我们常说“开门七件事，柴米油盐酱醋茶”，可见盐的重要性。柴米油盐是最基本的生活必需品，有“盐”的地方。吃太多盐(每天超过6克)会增加患高血压的风险。这个不用我再说了，因为我之前已经说过很多次了。这是因为吃了太多的盐后，会口渴，会喝更多的水，而这些多余的水不会通过尿液排出，从而导致血管内压力升高。

大量研究发现，如果摄入过多的盐和摄入过多的钠，会增加高血压和心血管疾病的风险。它还可能增加骨质疏松症和胃癌的风险。对健康非常不利。所以盐吃多了也不好。盐可分为钠盐、钾盐、钙盐等。不同种类的盐对健康的影响不同，但都需要保持合理的量，过多或过少都会对人体产生不良影响。食用盐的主要成分是钠盐。为了预防甲状腺肿，现在的食用盐是碘盐，旨在预防“大脖子病”。养生其实很简单！“饮水”是长寿的第一要素；“睡”是长寿的第一补；“散步”是最好的健身运动；“唱歌”和保持良好的心态是健康的基础和源泉；适应四季不吃东西是符合身体规律的。

“少吃盐”的确是现在很多专家提倡的健康饮食原则之一。对于题目，有专家说“盐多就好”，我不知道是哪里来的，或者是没有根据的。