如何调整自己的日常生活，更有利于自己的身心健康。
日常生活中的内容很多，作息安排，劳逸结合，衣食住行，站坐卧等。
规律的作息
宇宙有规律的周期性变化，生活在自然环境中的人必然与之密切相关。所以，人的作息安排，只有适应了自然的变化规律，才有利于身体健康。中医认为，人类是按照天地而生的。一年之中，四时阴阳的盛衰(自然气候变化)对人体的影响是清晰而明显的。人们应根据季节变化和个人具体情况，制定符合生理需要的作息制度，养成按时作息的习惯，使生理机能保持稳定平衡的状态。比如春天，夜晚变短，白天变长，风很暖。人们应该早起，增加户外活动，沐浴温暖的阳光，保持健康以应对春天的活力，避免过度睡眠，使人昏昏欲睡；夏季作息，宜晚睡早起，以适应大自然的变化。入秋后，白天变短，夜晚变长，可以早睡早起。冬天，白天短，夜晚长。晚上宜早躺下，早上稍晚起床，外出活动至日出，避免感冒。
现代科学证明，人体内的一切活动都可能有规律的周期性变化，规律的生活可以使机体形成条件反射，使各器官、组织的生理活动长期进行而不疲劳。如果不注意科学的作息制度，经常开夜车必然会影响工作效率和身体健康。养成规律的生活习惯最好的方法就是积极安排日常生活的节奏，做到定时睡觉，定时起床，定时吃饭，定时工作学习，定时运动，定时洗澡，定时排便等。通过有条不紊的生活安排，保证精力充沛的工作学习，保证健康长寿。
(2)睡好觉
睡眠是由人的昼夜节律控制的，是人体的一种生理需要。睡眠是消除疲劳、恢复精力的主要形式，睡眠卫生是获得高质量睡眠的可靠保证。
充足的睡眠是健康长寿的保证，睡眠受到时间和质量两个因素的制约。很难概括一个人的睡眠时间有多长。由于受年龄、性别、体质、性格、环境的影响，每个人所需的生理睡眠时间并不一致。一般来说，成年人的睡眠时间在8小时左右，以免休息后感到疲劳或困倦。在保证一定时间范围的前提下，睡眠质量对睡眠是否充足影响很大。睡眠质量从入睡速度、睡眠深度、是否有梦震、起床速度、起床后的精神体感受等多方面进行评价。
在人类的生命活动中，睡眠的过程绝不是孤立的。睡眠的质量与白天的脑力和体力活动以及就寝是否科学密切相关。为了保证高质量的睡眠，我们不仅要养成规律睡眠的好习惯，还要注意睡前的心身调节，如避免过度情绪、过度思考和过度活动，用温水泡脚、搓脚，不喝浓茶和咖啡，不过度吸烟和饮酒。另外，如果可能的话，尽量保证床上用品的舒适性，被褥和枕头要干净柔软，厚度适中，高度合适；保持睡眠环境的整洁、宁静和适宜的温度、湿度；注意睡觉时的卧位方向和姿势，掌握一些预防失眠的方法。
(3)生活在卫生环境中
良好的生活环境对保持身心健康非常重要。一个人每天除了工作，大约有2/3的时间在家里。住宅不仅是一个疗养的地方，也是一个学习和从事研究活动的地方。拥有一个舒适、干净、安静、布置科学的客厅环境非常重要。
首先，要保证室内有足够的光照，利用阳光杀灭室内细菌；在明亮的光线下看书学习，室内光线不好的时候；应使用亮度适中的人造光。其次，保持室内良好的自然通风，保证室内空气清新洁净，消除室内污浊空气，改善工作学习环境。相关研究表明，室内空气污染是使人感到不愉快、不舒服，甚至引起呼吸道疾病传播的重要原因。不仅要定期打扫室内卫生，使家中窗户明亮干净，家具整洁，还要根据具体情况对不同用途的房间做相应的安排，保持一定的休息和工作氛围。
(4)合适的服装
服饰是人们日常生活中最基本的元素之一，是人类文明的体现。服装的主要作用是御寒防暑，保护人体免受自然气候的损害，其次体现一个人的精神面貌。
人类主要依靠衣服的增减来御寒防暑，以适应季节气候的变化。所以，在季节变换或者天气异常的时候，能否结合个人特点适当增减衣服，对人体健康会有很大的影响。比如春天虽然大地回暖，阳气渐盛，但是阴寒未尽，又是多风多雨，所以不能太快减衣，不宜去冬装；夏天天气热，穿太多衣服不利于身体散热。但如果过于贪吃，赤身裸体，坐在湿地里，也容易引起寒湿的侵袭；秋季气候渐冷，要适当添衣，但要避免一次添太多衣服，使身体过于温暖；冬天在穿厚衣服、戴厚帽子、戴厚围巾御寒的同时，还要根据气温的变化，随时调整自己的衣着，防止身体因为穿太厚，或者因为出汗而受到寒邪侵袭而生病。此外，服装材质和款式的选择也不容忽视。衣服柔软透气，大小适中，外观优雅，既体现了职业风格，又让人感觉良好舒适。另一方面，粗糙、僵硬、透气性差，或盲目追求时尚，或过紧，或过胖，显然不利于身心健康。