运动与保健如何运动与保健和锻炼五脏

1，养心最重要，养心很重要。因为心主神明，所以平常的事情发生时，一般都是尽量平静，但是开心就不要太担心，人不计较得失。如果你放弃了，你就放弃了，以保持心灵的宁静。每天晚上睡觉前，经常按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴。这两点对改善心肾睡眠可以起到感染作用。在食补方面，常用西洋参泡水，桂圆、莲子、百合、黑木耳等。常吃有益心脏，滋养心脏。我们也要正视中午的休息，因为心脏活动最活跃的时候是中午，这个时候也是阴阳交战的时候，所以中午休息可以保持心情。

2.注重调肝理气，做将军之官。从情绪、睡眠、饮食、工作四个方面养肝很重要。养肝的第一要务是保持情绪不变，平时尽量保持平静，如欣赏字画、养花种草、四处旅游等。，可以陶冶情操。当一个人躺下时，血液回到肝脏。按时睡觉不仅可以保持良好的睡眠质量，还可以养肝。还要饮食清淡，尽量少吃或不吃辛辣刺激性食物，防止肝气受损。过度的气馁会伤害肝脏，所以一般来说，我们应该尽量不要对工作或活动进行劝阻。

3、重视脾胃* * *作为气血生化之源，后天之本，脾往往与养胃联系在一起。饮食方面，每次要吃七八分饱，然后做一些活动和按摩，帮助脾脏活动，增强其运化功能。如果每天起床上床，要做36次搓腹操和养生，即仰面躺在床上，以肚脐为中心，手掌顺时针按摩36次，再逆时针按摩36次。然后用手拍打按摩肚脐穴120和肚脐穴100。平时尽量多吃益脾胃、助消化的食物，如山茶、山药等。夏天经常吃一些香菜、海带、冬瓜等补脾开胃的产品，注意保护脾胃。