男人不应该在晚上九点以后做这些事情。
男性不要做这些事情，晚上九点以后做剧烈运动。
适度运动有助于男性睡眠，但尽量在晚上9点前完成运动。男性睡前1~2小时不要做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则大脑会处于兴奋状态。虽然感觉容易入睡，但是会影响睡眠质量。
想太多了
很多人会把工作生活的琐事带到睡前思考，有些男性甚至会反复提醒自己第二天要做的重要事情，这往往会导致失眠。睡觉前最好什么都不要想。如果今天要复习，明天要计划，最好在9点前把这些事情记录下来，然后睡觉。
吃宵夜
不管男人是否在节食，一旦过了9点，最好不要吃任何东西，否则容易导致胃酸分泌增加，给胃带来更多负担。如果男人真的饿了，应该吃一些清淡的食物，比如水果或者全麦面包，避免吃宵夜的习惯。
太刺激的电影或者恐怖电影。
大家都知道最佳睡眠时间是在11或之前。但是，如果男性在9点以后还在看过于激烈的电影甚至恐怖片，这会让大脑皮层处于一种相对兴奋的状态，自然不利于早睡。
喝太多的水
男性晚上可以喝一些水避免口渴，但是如果睡前喝太多水，往往要半夜起来上厕所，自然会干扰男性睡眠。此外，睡前喝太多水也容易引起眼皮浮肿。
男性保健的日常注意事项了解家族史很重要。
许多疾病是遗传的。男人要知道长辈和家人得了什么病，问老人，记下来。有针对性的保健可以预防很多疾病的发生，病后及时诊治。
胸痛一定要查。
男性有时在做体力劳动或运动后会胸痛。一般短暂休息后胸痛就会停止，不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状。最好去医院检查一下。也许什么都没有，但是确诊之后会让人放心。
别忘了高血压的威胁。
高血压对心脏是一种威胁，它常常是心脏病发作或脑出血的原因。所以，男性要经常量血压。高血压患者要遵医嘱服药，病情好转不能停药。
少吃油腻和油炸食品。
男人的口味一般都比较重，尤其是爱喝酒的男人。他们普遍喜欢吃油腻和油炸的食物，这非常容易发胖。这增加了血管疾病的风险。所以男性要逐渐适应吃清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃大蒜和鱼，适量喝点红酒。这些做法可以降低胆固醇含量。
适度锻炼