女人宫寒怎么调理？女性宫寒有哪些调理方法？
1，如何调理女宫寒
1，注意御寒保暖。
有些女性在夏天总是把空调温度调得很低。殊不知，寒邪正在悄悄入侵你的脏腑，伤害你的子宫。所以待在空调房里，一定要注意保暖，尽量穿长款大衣保护腰腹。外出时，不要坐在地上或石椅上，以免着凉。
2、少吃生冷的东西。
女性千万不要吃太多冷饮、水果等生冷的东西。最好是把从冰箱里拿出来的食物放一会儿再吃。吃冷食前先吃点热的。民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。生姜性温，能温中散寒。另外，可以多吃黑芝麻、核桃、枣、花生等食物。
3.自我按摩穴位
可以经常按摩涌泉穴，对保护阳气，预防宫寒大有裨益。另外，每隔3~5天，刮痧腰骶部、腹部、小腹至发红发热，也是治疗宫寒的好方法。
4.多参加体育运动
中医认为“运动生阳”，寒性体质的人需要通过运动来增加阳气，尤其是参加有氧运动，如在卵石路上行走，可以刺激脚底经络穴位，疏通经络，调理气血，改善血液循环，使全身温暖。运动中和运动后要注意保暖，尤其是出汗后，毛孔张开时，寒邪容易乘虚而入。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒症状。
2.宫寒是什么？
现在经常听到“宫寒”这个词。所谓宫寒，是中医里的一个概念，简单来说就是“宫寒”。根据中医理论，宫寒是指女性肾阳不足。子宫寒冷的女性可能会导致不孕。宫寒的原因有很多。一方面与人的先天体质有关。但是现在宫寒的原因大多是不健康的生活方式，比如爱喝冷饮，贪吃凉，空调温度调得太低，或者为了美容穿露脐装，冬天穿薄衣服等等。，而且经期着凉影响更大。此外，过度疲劳或情绪变化也会损害人体的阳气。
3.子宫需要持续的温暖。
“中医传统中，女性体质属阴，不可贪多。”即使在炎热的夏天，女性也不宜吃太多冷饮、瓜类等生冷的东西。最好把从冰箱里拿出来的食物放一会儿再吃。在吃冷食之前，最好先吃一些底部热的食物，防止冷食直接刺激内脏。平时也要多吃益气温补的食物，如核桃、大枣、花生等。
另外，女性也不要快速减肥，因为通过非正常手段排出体内多余的水分和脂肪，在中医看来，意味着身体在短时间内损失了大量的能量物质，寒邪很容易乘虚而入，侵袭子宫。“为了预防宫寒，女性要特别注意小腹保暖。”特别是经常待在空调房的女性，可以穿开衫，防止腹部受凉。
在饮食上，要避免吃生冷食物，少吃白菜、白萝卜、绿茶等生冷食物，多吃羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圆、大枣、花生等温性食物。
患有“宫寒”的女性也要加强锻炼，因为“运动导致阳气”，寒性体质者尤其需要通过运动来改善体质。快步走是最简单的方法。走路，尤其是在鹅卵石路上行走，可以刺激脚底经络穴位，疏通经络，调理气血，改善血液循环，保持全身温暖。还有，女性千万不要趴在办公桌上午休，因为趴在办公桌上睡觉容易暴露后腰，而且睡觉时毛孔松弛，容易受寒邪伤害。还特别提醒女性不要坐在“冷”的地方，尤其是夏天，有冷的地方，如地面、石面或铁椅，因为这些材料导热快，寒性重。
4.宫寒的人应该如何备孕？
(1)红姜茶
取红糖50克，去皮生姜4片，煮四至五分钟。月经来的时候坚持喝几天。一般一周左右喝一次。如果长期坚持，宫寒症状会减轻。黄芪、大枣、或当归也可泡水或煎服，益气调血，也是驱除宫寒的有效方法。
(2)枸杞红枣茶
枸杞20个，红枣6个，生姜3个。将枸杞用温水浸泡2-3分钟，用小刀将大枣从中间切开；将浸泡过的枸杞和大枣放入干净无油的锅中，加入800毫升水，大火烧开；烧开后放入姜片，转小火，盖上锅盖炖5分钟。
5.调理宫寒的药膳
(1)羊肉枸杞汤
羊腿1000克，枸杞50克，调料适量。将全羊放入沸水中煮透，冷水洗净，切块。锅内油热时，将全羊放入沸水中，将姜片煸炒，放入料酒炒锅中煸炒，然后倒入枸杞子、清汤(2000毫升)、盐、葱，撇去泡沫，小火煨1-1.5小时，至羊肉熟，捞出葱、葱。此汤有补肾养血的功效。适用于肾阳不足，导致经量少或点滴不洁，色红或暗，体质消瘦，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷感，夜尿多，舌淡，脉迟。
(2)乌鸡当归汤
1乌鸡，当归9克，黄芪9克，茯苓9克。将鸡洗净，去杂，将药放入鸡腹，用线缝好，放入砂锅中煮熟，去渣，加调料，吃肉喝汤，分2-3次服用。l月经前每日一剂，连服3-5次。此汤健脾养心，益气养血。适用于气血两虚所致的月经过少、经色淡、头晕、心悸、面色萎黄、腹虚、舌红、脉细。
(3)在圭迪烤羊肉
羊肉500克，当归、生地15克，干姜10克。将羊肉洗净，切块，放入砂锅中，加入洗净的药材和适量的酱油、盐、糖、黄酒和水，焖至肉烂，可定时服用。功效为温中，补虚，益气，补血。适用于气虚引起的月经过多、面色苍白、面色无华、神疲乏力、气短懒言、舌淡脉弱。
(4)母鸡艾叶汤
1老母鸡，15g艾叶。老母鸡洗净，切块，用艾叶煮汤，吃两三次。月经期服用2-3剂。功效是益气补血，健脾宁心。适用于体虚引起的月经过多、心悸、失眠、多梦、脘腹冷痛、舌淡脉细。
6.如何预防宫寒？
1，吃寒秤
中医建议最好只在盛夏吃凉的食物，不要吃刚从冰箱里拿出来的食物。但是，这个尺度可以自己把握。燥易怒的人可以多吃，不要吃太多，比如一天吃冰淇淋不超过两个。
2、吃冷盘
有冷、热两种东西吃的时候，最好先吃热的再吃冷的。如果顺序颠倒，寒气会被热气压下子宫，带来危害。
3、辨别寒性食物
除了从冰箱里拿出来的食物，还有很多食物，虽然是常温下吃的，但其本质都是寒凉的，比如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等。，即使加热后。还要分季节，合理饮食。
4.饭前喝姜茶
养成良好的饮食习惯。饭前可以喝一杯姜茶(一块姜，用开水冲泡，趁热喝)。它能主动化解冷食或冷食中的寒气，在饮食上检查你的子宫。
5.以轻快的步伐行走
宫寒的女性大多倾向于安静平和，运动过度容易感到疲劳。其实“运动生阳”，寒性体质的人尤其需要通过运动来改善体质。快步走是最简单的方法。走路，尤其是在鹅卵石路上，可以刺激脚底经络穴位，疏通经络，调理气血，改善血液循环，保持全身温暖。
结论:妇科医生建议从两方面入手保护子宫免受寒冷:平时不要暴饮暴食生冷食物，在季节变化中注意保暖；不同的人服用中草药温阳化气，散寒调和气血，使血块消失，痛经得到改善。女性千万不要趴在办公桌上午休，因为趴在办公桌上睡觉容易暴露后腰，睡眠中人体毛孔松弛，容易受寒邪伤害。女性暂时不要坐在“冷”的地方，也不要坐在冷的地方，比如地面、石面、铁椅子，因为这些材料导热快，是冷的。