练瑜伽时环境重要吗？

众所周知，瑜伽更注重呼吸的练习，瑜伽的呼吸方式是深腹式呼吸。

一口气和一口气之间，身体和外界空气的交换是非常大的。瑜伽的养生作用部分体现在通过呼吸改善身体的供氧。如果在空气污浊、含氧量低的环境中练瑜伽，无论练多少，都不会促进健康；如果空气中灰尘和二氧化碳过多，也可能对肺部和呼吸道产生不良影响。所以瑜伽要在海边、河边、树林等氧气充足的地方练习，尽量不要选择封闭拥挤的练习馆、俱乐部等环境。

安静的环境非常重要

瑜伽练习一般很容易掌握，但冥想没有长期练习很难入门。这是因为现代人总是受到外界的刺激和诱惑，很难静下心来。如果练习瑜伽时环境选择不好，周围噪音太大，练习者很难静下心来，尤其是初学者，噪音过大还会使人体产生厌烦、急躁等不良情绪，使心灵更难静下心来。理想的环境应该是远离城市喧嚣的地方。现代城市的人们，如果不方便，应该尽量选择公园等安静的环境。

音乐辅助不可或缺。

练瑜伽的时候，通过一些辅助的方式营造一个良好的环境，促进练习效果，是大有裨益的。最典型的就是在练习的时候放一些舒缓的音乐，不仅有利于练习者在音乐中放松，促进安静，还可以减少噪音对注意力的影响。一些专门的瑜伽音乐也有冥想诱导词，更有助于练习者进入状态。另外，在周围放一些花，或者喷一些天然的油。花香可以缓解紧张，放松肌肉，对瑜伽练习也有很好的辅助作用。