高血压吃什么食物好？高血压患者经常吃什么对身体最好？
1，高血压吃什么食物好？
1，芹菜粥
芹菜根120克，粳米250克。芹菜洗净，切成六分段，粳米洗净。将芹菜和粳米放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再用文火炖至大米烂成粥，加入少许盐和味精，搅拌均匀。
2、绿豆海带粥
绿豆和海带100克，大米适量。海带切碎，和另外两种食材一起煮成粥。可以作为正餐长期食用。
3、醋泡花生
大米生花生醋泡5天后食用，每天早上吃10 ~ 15粒，有降血压、止血、降胆固醇的作用。
4、淡菜荠菜汤
贻贝、荠菜或芹菜各10 ~ 30g，每天煮汤喝，15天为一个疗程，对降血压有效。
5、银耳山楂汤
银耳20g，山药饼或山药片40g，糖1勺。银耳洗净后，用冷水浸泡1天，彻底去毛，摘洗干净，放入砂锅中，倒入银耳液。将山楂饼切成小方块，加糖放入银耳锅中，炖半小时至银耳烂汁浓稠。吃零食的时候，或者睡前，每次吃1小碗，一天1-2次，2号日食结束。
2.高血压吃什么蔬菜好？
1，韭菜
韭菜富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、钾、维生素C，具有活血化瘀、理气降逆、温肾壮阳、解毒止血等功能。，对降低血压也有一定的作用。
2.芹菜
芹菜能清热除烦、平肝、利尿消肿、凉血止血。主治:高血压、头痛、头晕。
3.黑木耳
黑木耳可用于气虚血虚、四肢抽搐、肺虚咳嗽、咯血、吐血、鼻衄、崩漏、高血压。
4.大白菜
大白菜叶含有较多的维生素C，经常食用对预防动脉粥样硬化或某些心血管疾病大有裨益。
5.番茄
对于高血压、眼底出血的患者，每天早上吃1-2个新鲜西红柿，也能达到降血压、止血的效果。
3.高血压吃什么水果好？
1，西瓜
西瓜富含L-瓜氨酸，可以控制健康的血压。一旦进入体内，L-瓜氨酸将转化为另一种氨基酸-L-精氨酸。其实西瓜除了降血压，还含有丰富的维生素，可以抗氧化，增强免疫力，防止细胞损伤，促进牙齿牙龈健康。西瓜还含有大量的硫胺素、镁和钾。
2.猕猴桃
猕猴桃酸、甜、寒、无毒。全果或果汁可清热利湿、散瘀活血、消炎消肿、降血压、降胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化。
3.苹果公司
苹果含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、柠檬酸、单宁酸和纤维素。中医认为其具有养心益气、生津止渴、健脾胃的功效。现代医学认为，苹果中含有丰富的钾盐，可在体内与钠盐结合，排出体外。此外，苹果还可以防止血液中胆固醇的增加，降低血液中的糖分含量。
4.如何预防高血压
1.适当放松自己，不要有太大的压力。
随着时代的发展，现在的生活压力越来越大。很多人承受着各方面的压力，导致精神和身体上的压力，长此以往会导致高血压。所以在生活中要学会适当放松自己，学会减压，唱歌，出去旅游，放慢生活节奏，有利于神健康。
2.保持良好的睡眠
睡眠不好会对心脑血管产生很多影响，导致血压升高。长期睡眠不好会导致高血压，所以预防高血压需要良好的睡眠。
3.实现低盐低脂饮食。
过多的盐和过多的脂肪会导致高血压，所以需要低盐低脂的饮食来远离高血压。
4.改掉坏习惯，保持规律的生活。
饮食要求低补、戒烟限酒的原则，保持清淡均衡的饮食，多吃高纤维食物，减少补剂、甜食和高胆固醇饮食。同时要保持规律的生活，每天规律的吃饭，规律的睡觉，规律的锻炼等等。
5.适当运动
适度运动可以改善心脑血管功能，预防高血压的发生，但不要过度运动。心脑血管疾病患者运动时一定要小心。过度运动可能引起心绞痛、心力衰竭、中风和猝死。一般认为60岁的人心率达到110 ~ 120次/分。70岁的人心率达到每分钟100 ~ 110次；80岁老人心率达到90 ~ 100次/分钟时，运动量合适。
控制体重
体重增加是指脂肪等热量食物摄入过多。脂肪过多可能会使血压升高，导致心脏病，所以应该控制体重。
7.服用一些有利于血管运行和血液净化的保健品。
例如，鱼油可以降低胆固醇、甘油三酯和血液粘度；大豆卵磷脂是一种脂肪乳化剂，使脂质物质更容易代谢，改善血液粘稠度。银杏叶能扩张血管，改善血液循环，降低血压。