秋季保健养生
早睡早起。
秋天，自然界的殷琦从硫的排放转变为硫的汇聚和储存。秋季气候转凉，早睡顺应阴精的收藏，早起顺应阳气的放松。此外，早起，适当做一些早操，不仅可以呼吸一些新鲜空气，促进新陈代谢，还有利于肢体功能活动的锻炼，有助于身体的健康。
适当“秋冻”很有必要
当我夏天去秋来的时候，秋风吹着我的脸。虽然还不够冷，但是人是可以忍受的。我们不妨做些运动来逐渐增强体质，适应气候变化。“秋冻”即“秋不忙添衣”，有意识地使身体“冻住”，避免因衣服穿多而出汗、汗液蒸发、阴津伤损、阳漏。秋季要符合藏阴藏精、收杨琪的养生需求。但是“秋冻”要根据天气变化来决定，要以自己不觉得太冷为前提。进入深秋，要注意保暖。如果气温突然下降，你必须多穿衣服。
静一静，休养生息。
秋天，草木凋零，花木凋零，秋风秋雨容易让人感到压抑和凄凉，勾起一种忧郁的心情。尤其是老年人容易抑郁，多愁善感。这时候最好多听听音乐，或者静下心来读一本好书，或者和好朋友聊聊天，或者去户外散散步，都可以缓解压抑的心情。中医根据“天人相应”的理论，认为人在秋季一定要保持精神上的平和，只有这样才能减缓寒气对人体的影响，并注意不断的收敛，达到一种心境平和的状态。
适当运动
金秋时节，秋高气爽，是锻炼身体的好机会。而人体的生理活动也是随着自然环境的变化而处于“收割”阶段，即阴阳处于一种收敛和内养的状态，所以运动和养生也要符合这个原则，也就是说不要做运动量过大的项目，防止汗液流失和阳气流失。我们要根据人体的生理特点来选择运动，比如登山、慢跑、散步、晨练、练气功等。随着天气逐渐转凉，运动量可以适当增加。严冬来临之前，身体素质会有明显的提高，抵御寒冷和冰冻的能力会大大增强。
想要护肤保健
随着秋季天气变冷，人的皮肤不能马上适应这种变化，血液循环变慢，皮肤干燥，容易出现细小的皱纹，尤其是眼周。所以秋季要多注意护肤。除了多喝水，吃一些富含维生素E的食物，如核桃、芝麻、蜂蜜、牛奶等，还要注意保持心情愉快，因为激素分泌和自主神经的平衡会因心情的变化而直接反映在皮肤上。所以皮肤的变化和心情有很大的关系。此外，药物、按摩、化妆、面膜等美容护肤方法不仅适合秋季，其他季节也可以使用，但秋季更要注意。
既要防病，又要护理。
秋天气候变化很大。如果我们在日常生活中不注意，一些慢性病很容易在秋天爆发。尤其是老年人，体温中枢的调节功能减弱，对外界冷热刺激的反应相对较慢。如果不及时增减衣服，很容易生病。比如支气管哮喘患者不能适应气候变化，哮喘发作是由于花粉、灰尘、气体、冷空气的刺激。慢性咽炎患者，由于秋季气候晴多雨少，气候干燥，容易诱发咽炎的发作。因此，老年人在秋季一定要注意防病保健，尤其是一些慢性病，防止秋季复发。
适当地做爱。
在性生活方面，中医认为，秋冬季节要注意顺应自然规律，节制房事，养阴精。这对中老年人来说尤为重要。因为随着年龄的增长，殷琦会从旺盛逐渐变弱。所以，中老年人的精力逐渐衰退是很自然的趋势。中老年人禁欲滋养肾精，可以延缓衰老进程，达到延年益寿的目的。