16种中医食疗益气补血的成分。
材料:山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。
练习:
先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加适量水，一起煎服。每日服用1剂量，分三次服用。
功效:
具有健脾补血、补肾养阴的功效，适用于低热贫血患者。
2、制作首乌糯米粥
材料:制首乌60g，红枣5枚，粳米100g，红糖适量。
练习:
1.先用制好的何首乌煮汁去渣，再加入红枣和糯米煮粥。
2.准备卷起来的时候，加入红糖，搅拌均匀，再煮20分钟。
功效:
何首乌。能滋补肝肾、补血调虚，适用于气虚体弱、贫血的妇女。
3、桂圆花生小米粥
材料:龙眼肉15g，花生20g，小米50g。
练习:
1.先将龙眼肉、花生洗净，加入适量清水。
2.水烧开后，将桂圆、花生、小米放入锅中，用文火煮成粥，早晚服用。
功效:
补气血。
4、红枣山药汤
材料:红枣10，山药300克左右，龙眼肉若干，白糖适量。
练习:
1，提前泡好洗净的红枣，山药去皮切小块；
2.然后放入水中煮至软烂。
3.这时候在锅里加入龙眼肉和半勺糖；
4、烧开，待桂圆肉软烂，再关火食用。
功效:
红枣补血益气，山药健脾护胃。这两款美妆产品，再加上超级保湿的桂圆，好吃又好看。
5、山药银耳汤
材料:山药片30克，银耳10克，百合80克。
练习:
将上述材料加水煮沸，煮熟后加入适量的糖。
功效:
滋阴润肺，养血润燥。
6、花生油炒木耳
配料:花生油、木耳、姜、盐、蘑菇粉。
练习:
1.先将木耳洗净，生姜切片。
2.锅中倒入适量花生油，烧热，放入姜片炒香，2分钟左右放入木耳。
3.最后加入一些盐和味精调味。
功效:
这道菜有通气、清血、活血的作用。
7.芝麻桂圆粥
材料:白芝麻30克，桂圆90克，大红枣80克，糯米500克，红糖适量。
练习:
1.先将桂圆、大枣去核，洗净备用。
2.然后将洗净的糯米放入锅中，加入红枣、桂圆肉、白芝麻和适量的水。
3.大火煮至半熟，再加入红糖，煮至浓稠。
8.核桃枸杞粥
材料:核桃仁30g，枸杞子30g，糯米150g，黄精15g，生姜15g，糖60g。
练习:
1.先将生姜切丝，然后将核桃仁、枸杞、黄精、生姜放入锅中。
2.加入适量水，中火煮沸，加入糯米和白糖，煮至米烂成粥。
9、莲藕莲子汤
材料:鲜莲藕250克、莲子30克、枸杞30克、花生30克、红枣7枚。
练习:
1，新鲜莲藕去皮切大块。
2.所有原料加适量水，煮熟。
3、根据个人口味也可以加盐或红糖。
10，黑豆红花汤
材料:黑豆50g，黑米50g，红花3g，红糖适量。
练习:
1.将黑豆用清水浸泡3小时至渗透体内，将黑米、红花洗净。
2.将黑豆和黑米放入陶罐中，加入清水，用文火煨。
3.加入红花和红糖，煮一会儿。
4、没有红花可以用红枣或者枸杞代替。
11，黑木耳大枣补血汤
材料:黑木耳10g，红枣50g，糖适量。
练习:
加入适量的水，将黑木耳和红枣煮熟，然后加入糖。
功效:
木耳是所有蘑菇类食物中含铁量最高的。除此之外，黑木耳和黑木耳一样，都是多糖，有一定的抗肿瘤作用。此外，黑木耳能清肺热，益气，帮助身体排出纤维。此外，红枣主要用于脾胃虚弱、血虚萎黄、血小板不足等。
12，枣菊花粥
材料:大枣50g，粳米100g，菊花15g。
练习:
将三者一起放入锅中，加入适量的水，煮至粘稠时，加入适量的红糖调味。
功效:
本方具有健脾补血、清肝明目的功效。长期食用可使面部皮肤红润，起到保健、防病、美容的作用。
13，薏米红枣粥
材料:糯米100g，薏米50g，红枣15g，糖。
功效:
滋阴养血。
练习:
1.薏苡仁、糯米分别洗净，用清水浸泡4小时，捞出沥干；红枣洗净沥干水分。
2.将薏米和糯米一起放入锅中，倒入适量的水(800 ml)。
3.大火烧开，然后转小火，再加入红枣。
4、待米粒糊化成粥即可食用，可根据个人喜好加入红糖。
14，山药黑芝麻粥
配料:大米、山药、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)
练习:
1，大米洗干净，山药洗干净，戴上手套，刮掉皮，切成小块滚刀肉。
2.将大米、山药、黑芝麻一起放入高压锅中，加入足量的水，加入两大块梨汁冰糖，盖上锅盖。
3.大火到达SAIC后，转小火煮10分钟。
15，蘑菇豆腐汤
材料:干香菇25克，豆腐400克，鲜笋60克，大豆油，香油，蘑菇粉，胡椒粉，淀粉。
练习:
1.先把蘑菇洗干净，用温水泡一下，去蒂，切成丝。
2.将锅置火上，放入豆油烧热，放入笋丝翻炒，然后将香菇泡水和清水倒入锅中烧开。
3.加入香菇丝、笋丝、豆腐丁烧开，加盐、胡椒粉。
4、用湿淀粉勾芡，出锅后淋香油，随餐食用。
功效:
具有健胃健脾、补虚的功效，适用于高血压、高血脂、贫血、缺钙、病后体虚。
16，血糯粥
配料:红米、花生、枸杞、红枣、红糖、
练习:
先将红米浸泡4-5个小时，再加入一些花生、枸杞、红枣、红糖煮。
附:补气补血的食品
适合气虚人群的食物:糯米、黄豆、白扁豆、大枣。
忌食或少食:山楂、荞麦、柚子、橙子、金桔、金桔糕、橙子、荸荠、生萝卜、萝卜缨、大头菜。
血虚食物:黑芝麻、核桃肉、龙眼肉、红糖、红豆等。
不吃或少吃:海藻、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
补血的食物:菠菜、黑豆、胡萝卜、黄花菜、莲藕、黑木耳、南瓜；水果可以是桑椹、葡萄、红枣、桂圆、枸杞板栗、莲子、榛子、椰子等。桑葚、荔枝、松子、花生、樱桃、葡萄干等。
补气养血的食物:红米、大豆、西红柿、西兰花、胡萝卜、菌类(如木耳、蘑菇、香菇)、橙子、栗子、面筋、黑木耳、海带、芝麻、瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红色水果。