介绍男性应该如何滋养和保护他们的精子
滋养和保护男性精子的方法
1，吃含镁的食物
镁有助于调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。建议男性早餐吃2碗燕麦片加牛奶，1香蕉。含镁较多的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。
2.精氨酸是精子头部产生的主要成分，精子活动的能力要提高。
富含精氨酸的代币有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子。比如海参，自古以来就被视为补肾益精、壮阳治痿的珍品。
3.精子中含有丰富的微量元素锌，对维持男性政党的生殖功能有重要作用。
因为锌是精子代谢的必需物质，能增强精子活力，所以要多吃富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、核桃、牛奶、豆类、麸皮、莲子等。牡蛎肉中锌的含量是所有东西中最高的。注意精子核酸和蛋白质代谢的摄入，可以提高性能力。但锌的日摄入量不得超过15微克，因为过量使用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉含锌7.5微克。
4.钙在精子运动、获能、维持透明质酸酶活性和受精中起重要作用。
如果体内缺钙，会减缓精子运动，降低精子顶体酶的活性。因此，男性还应注意多吃富含钙的代币，如牛奶、豆制品、寿司鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、黄花菜、蘑菇、芥菜、香菜、甜杏仁、葡萄干等。
5.另外，精子的活性与精囊中所含果糖的多少有关。
如果精液中果糖含量低，容易造成无精子症。蜂蜜和各种水果中都含有丰富的果糖，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等，所以要注意信。历代中医推荐的产品，如河虾、麻雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、核桃、韭菜、枸杞等也是可选的。
如何充满活力
1.健康饮食
俗话说，民以食为天。如果他们想滋养精子，他们需要在日常生活中利用更健康的食物摄入，如粗粮。这些粗纤维食物是养精的佳品，对脾胃和五脏都能达到这样的效果。他们可以每天多吃些粗粮来帮助他们的活力。衣服的效果最好。
2.良好的生活习惯
看日常生活，要杜绝那些会让人人缘泄露的行为，尽量减少夫妻生活的次数，生活中要给自己足够的休息时间，尤其是晚上11到凌晨，这样才能注意自己的睡眠，提高睡眠质量，对补肾益气有很好的作用。
3.锻炼并滋养你的精子
很少有人知道，其实运动也可以养精，每天运动，不仅会有很大的帮助，还能帮助身体的各种机能处于运动中，有效帮助肠胃蠕动，从而加快消化，有可能达到瘦身的效果。
男人有高潮吗？
很多人以为男人也有例假，每个月都有几天，其实是真的！只是男性的例假没有女性明显，所以很多人又会疑惑。男人也有绝对的精子期吗？事实上，男性在一定程度上并不真的有绝对的精子期。虽然男性也有更年期，但如果允许，在身体条件允许的情况下，男性可以过夫妻生活。对于很多男性来说，身体会自然衰老，但是过了30岁，身体状况就会下降。当然，它们的生殖能力也会遵循这个原则。这个时候精子得不到很好的保护，男性的身体就会提前。
吃什么可以滋养精子？
首先，大蒜
如果人们在日常饮食中经常食用大蒜，可以有益于身体健康，因为大蒜具有很强的杀菌能力，可以有效地促进体内血液循环，帮助人体缓解疲劳。如果男性在平时多吃大蒜、韭菜等蔬菜，可以有效预防前列腺疾病的发生，对男性健康有一定的好处。
第二，豆制品
有些豆制品营养丰富，经常食用可以为身体提供大量营养。同时，男性经常吃一些豆制品，可以有效地促进体内的血液循环和血液流动，也会增加男性的性欲，提高男性的性功能。如果经常吃一些豆制品，也有助于男性骨骼健康。