熬夜到底算不算？

不熬夜，因为个体差异，多晚睡没有标准定义，入睡的具体时间也不能作为熬夜的标准。

熬夜不仅指入睡太晚，还指一个周期内睡眠不规律，如睡眠时间早晚(一天10，一天2点)，睡眠周期紊乱(一天12小时，一天5小时)。不管什么时间睡觉，只要保持固定的睡眠周期和相对稳定的睡眠时长，就不叫熬夜。

比如你习惯12入睡，早上7点起床，那就不是熬夜。但如果你习惯了每晚10入睡，偶尔有一晚12后入睡，那么你就会熬夜。

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注意:

早睡的同时一定要早起。我们正常的睡眠时间是每天6-8小时左右。睡眠时间太短会对我们的健康有害，但是睡眠时间太长也会对我们的健康有害。

长时间躺在床上，活动减少，早上不按时起床吃饭，胃液就会消化我们的胃黏膜，对我们的胃造成一定的伤害。长时间的睡眠还会导致身体新陈代谢缓慢，供血不足，经常感到虚弱和疲惫。

此外，早睡晚起的人，睡眠质量普遍较差，睡眠时间过长，晚上难以入睡，整夜浅睡，短时间深睡，得不到足够的放松和休息。第二天的精神状态无法恢复。

好的睡眠要建立规律的作息制度，最好早睡早起。如果做不到，尽量规律，时间上尽量接近6~8小时。

人民网-熬夜到多晚？