如何养肾保肾(如何养肾保肾最好)

如何滋养和保护肾脏？肾是人的先天之本。想要长寿，滋肾是第一位的。根据《内经》，40岁以上，肾气为半。可见40岁以上的人需要学习补肾的常识。总结起来，补肾的秘诀可以概括为以下“三字经”。

保护好你的脚。

肾经始于足底，要特别注意足部保暖。脚底有很多穴位。睡前揉揉脚底，可以养肾固精。

大便

大便不好还会伤肾。平时根据自己的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可将双手贴回肾区用力按压，可激发肾气，加速排便。

喝足够的水

喝水太少不利于体内有害物质的排出，会增加肾脏的负担，所以要养成多喝水的习惯。每天至少喝8杯白开水，稀释尿液，预防结石等肾脏疾病。

睡得好

临床上很多肾衰竭患者都有长期熬夜、疲劳、睡眠不足的经历。所以要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，有利于肾精的保养。

不要憋尿

长时间憋尿会导致膀胱压力升高，膀胱压力反射紊乱，逼尿肌功能下降，或影响输尿管和膀胱的抗反流机制，导致尿液反流，易诱发肾盂肾炎，甚至引起肾功能损害。

吞咽体液

口腔中的唾液清澈而稀少，由脾主导；稠的是唾液，由肾主导。人的唾液中含有多种有益物质，具有帮助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫力的作用。平时用舌尖舔上颚，或者含一颗枣核产生唾液。

按摩腰部

腰部有很多穴位。可以经常揉搓或拍打腰骶部，揉搓腰部两侧，活动腰臀，每日早晚各一次，可以温肾壮阳，益腰脊柱，疏通经络。

多吃黑的

中医认为，黑色食物具有补肾益精、强身健体、预防疾病、延缓衰老的作用。但也不要吃太多，以免增加胃肠道负担，影响身体健康。