早睡早起的最佳时间是什么时候？

1，强调作息时间规律，成年人每天一次睡8小时，而且应该是固定时间。

2.“早睡”是为了“早起”。早上5点到6点，空气质量较好。如果你有早晨锻炼的习惯，将有利于你的健康。同时早上噪音少，适合学习。

3.“早睡”是一个相对的概念。晚上19吃完就睡觉，但是早睡对身体不好。

综上所述，早睡早起比较好。