求黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃、豆类、各种五谷杂粮各种体质人群的膳食补充配方？
凉爽五谷豆浆配方
材料:干黄豆20克，绿豆30克，大米20克，糖适量。
小贴士:在豆浆机的杯中加入大米、泡好的黄豆和绿豆。如果想喝甜豆浆，请趁热加糖，也可以用冰糖。
功效:是消暑解渴、清热降火、补充营养、消暑解暑的佳品。
滋补保健类:
“豆浆”
材料:70克大豆和1200毫升水。
「方法」1，将黄豆浸泡6-16小时备用；
2.将泡好的黄豆放入豆浆机的网罩中，在杯中加入清水，启动豆浆机，十分钟后做熟豆浆。
“功效”养阴润燥，宽中和脾，有益水下之气。
“五豆豆浆”
材料:黄豆30g，黑豆10g，绿豆10g，豌豆10g，花生10g，水1200ml。
方法1。将五种豆浸泡6-16小时备用。
2.将泡好的五颗豆子放入豆浆机的网盖中，在杯体中加入清水，启动豆浆机，十多分钟后，豆浆煮好，发出报警声。
功效:降血脂降血压，强筋健脾，保护心血管系统。
“五豆红枣豆浆”
「食材」黄豆26克，黑豆9克，绿豆9克，豌豆9克，花生9克，红枣13克，水适量。
【方法】1。黄豆、黑豆、青豌豆、花生一起浸泡6-16小时备用；
2.红枣洗净去核；
3.将红枣和泡好的五豆放入LB豆浆机的网罩中，按规定往杯中加入清水，接通电源十几分钟，五豆红枣豆浆就做好了。
“功效”降血脂、降血糖、降血压、补虚益气、健脾胃。
枸杞豆浆
【配料】黄豆60g，枸杞10g，清水1200ml。
「方法」1，将黄豆浸泡6-16小时备用；
2.将泡好的黄豆和枸杞放入LB豆浆机的网罩中，在杯中加水，启动豆浆机，煮十分钟豆浆。
“功效”滋补肝肾，明目，增强免疫力。
“红枣枸杞豆浆”
材料:黄豆45g，红枣15g，枸杞10g，清水1200ml。
「方法」1，浸泡黄豆6-16小时；
2.红枣洗净去核，枸杞洗净备用；
3.将泡好的黄豆、红枣、枸杞放入LB豆浆机的网罩中，在杯中加入清水，启动豆浆机，煮十分钟豆浆。
功效:补虚益气，安神补肾，改善心肌营养，防治心血管疾病。
“红枣莲子浆”
【食材】:红枣15g(去核)，莲子肉15g，黄豆50g，糖50g，水适量。
「方法」1，浸泡黄豆6-16小时；
2.将莲子肉浸泡至变软；
3.红枣洗净，与莲子肉、黄豆一起放入LB豆浆机的网罩中，杯中加水，启动豆浆机，煮十分钟豆浆。
4.趁热向杯中加入糖，搅拌均匀。如果你不想喝甜的，你也可以不加糖。
功效:滋阴益气，养血安神，滋补脾胃，清热解毒。
花生豆浆
材料:花生30g，黄豆40g，水1200ml。
「方法」1，将黄豆、花生浸泡6-16小时备用；
2.将泡好的黄豆和花生放入豆浆机的网罩中，将清水放入杯中，启动豆浆机，需要十几分钟。
功效:补血益气，滋阴润肺，适用于体虚、消瘦、大病初愈及健康人群的保健。
黑豆芝麻酱
材料:黑豆50g，花生15g，黑芝麻5-10g，水适量。
「方法」1，将大豆、花生浸泡6-16小时；
2.将泡好的黑豆、花生、黑芝麻放入LB豆浆机的网罩中，在杯中加水，启动豆浆机，十分钟后煮好豆浆。
功效:乌发养颜，解表清热，滋补身体。
“百合莲子浆”
材料:百合10g，莲子肉10g，银耳10g，绿豆40g，冰糖50g，水适量。
「方法」1、百合用开水浸泡至软，莲子肉用开水浸泡至软；
2.银耳洗净，用温水泡软，摘成小花；
3.绿豆浸泡6-16小时；
4.将绿豆、百合、莲子、银耳放入LB豆浆机的网罩中，在杯中加入冰糖和适量的水，启动机器，十分钟后煮浆。
「功效」清火养阴，养心安神，健脑抗衰老。
备注:网盖里的残渣拌白糖做豆瓣酱，香脆可口。
消暑降火:
“绿豆豆浆”
「食材」绿豆80克，糖50克，水适量。
【方法】1。绿豆洗净，浸泡6-16小时。
2.将泡好的绿豆放入LB豆浆机的网罩中，在杯中加入清水，启动机器，十分钟后豆浆煮好。
3.趁热往杯子里加糖。如果你不想喝甜的，就不要加糖。
功效:清热解暑，利水消肿，润喉止渴，明目降压。
备注:不适合正在热身的人，以免失去热身效果；脾胃虚寒者不宜多饮，以防腹泻。网罩里的豆渣拌上糖做成豆瓣酱，非常好吃。
“两粒消暑豆”
「食材」黄豆45克，绿豆30克，糖50克，水适量。
【方法】1。黄豆绿豆浸泡6-16小时。
2.将泡好的豆子放入LB豆浆机的网罩中，在杯中加入清水，启动机器，十分钟后豆浆煮好。
3.趁热向杯中加入糖，搅拌均匀。如果不想喝甜的，可以不加糖。
〔功效〕消暑解渴，清热降火。
“两粒豆蜂蜜糖浆”
「食材」红豆20克，绿豆80克，蜂蜜50克，水适量。
「方法」1，将红豆和绿豆浸泡6-16小时。
2.将泡好的红豆和绿豆放入LB豆浆机的网罩中，在杯中加入清水，启动机器，十分钟后将豆浆煮好，稍微冷却，加入蜂蜜。
3.趁热往杯子里加糖。如果你不想喝甜的，就不要加糖。
功效:清热利湿，健脾润肺，清热解毒。
备注:网罩里的豆渣拌白糖做豆瓣酱，非常好吃。
“三加一”健康豆浆
「食材」绿豆40克，黄豆20克，绿豆15克，水适量，糖适量。
「方法」1，将三种豆子浸泡6-16小时。
2.将泡好的三颗豆放入LB豆浆机的网罩中，按规定往杯中加入水和糖，启动机器，十分钟后豆浆煮好。
“功效”清热解暑。
“红枣绿豆豆浆”
【食材】:红枣15g(去皮)，绿豆20g，黄豆40g，糖50g，水适量。
「方法」1，将绿豆、黄豆浸泡6-16小时；
2.将红枣洗净，与绿豆、黄豆一起放入LB豆浆机的网罩中，杯中加入清水，启动机器，十分钟后豆浆煮好；
3.趁热向杯中加入糖，搅拌均匀。如果不想喝甜的，可以不加糖。
【功效】:补气提神，消暑凉血。
“蜂蜜豆浆”
「食材」黄豆40克，绿豆35克，蜂蜜4克，水适量。
【方法】1。黄豆绿豆浸泡6-16小时。
2.将泡好的黄豆和绿豆放入LB豆浆机的网罩中，杯中放入足够的水，启动机器，将豆浆煮十分钟，稍微冷却，加入蜂蜜。
功效:滋润五脏，美容润肠，补气血，消暑解渴。
健脑和智力提高班:
“益智豆浆”
【食材】:黄豆55g，核桃仁10g，黑芝麻5g，水适量。
【方法】1，浸泡黄豆6-16小时。
2.将泡好的黄豆、核桃、黑芝麻放入LB豆浆机的网罩中，在杯中加入足够的水，启动机器，十分钟后豆浆煮好。
“功效”是提高智力和大脑。
“核桃杏仁露”
「食材」杏仁40克，核桃40克，冰糖少许，水适量。
【方法】1。将杏仁、核桃放入LB豆浆机的网罩中，按规定在杯中加入清水。
2、开机，十分钟后豆浆熟了，可以加入适量冰糖。
“功效”美貌与智慧。
花生牛奶
【配料】花生60克，水适量。
【方法】1。花生浸泡6-12小时备用。
2.将泡好的花生放入豆浆机的网罩中，将水放入杯中，启动机器。十分钟后，花生牛奶就端上来了。
“功效”大脑，健身，智力。
夏季冷饮
香蕉奶昔
【材料】香蕉100g；鲜奶1升(1000毫升)香草冰淇淋50克；适量的糖。
「方法」香蕉去皮洗净切块放入网罩(豆浆网或米糊网)。将65，438+0升鲜奶(65，438+0，000 ml)加入杯中，安装米糊机，启动几次“粉碎”按钮，然后加入冰淇淋。
“特点”爽滑爽口，甜而不腻；富含营养和维生素。
“备注”放冰箱冷冻会更好。
草莓奶昔
【材料】草莓100g；鲜奶1升(1000毫升)香草冰淇淋50克；适量的糖。
方法:将草莓洗净切块放入网罩(豆浆网或米糊网)中，将1升(1，000 ml)鲜奶加入杯中，安装米糊机，启动几次“粉碎”按钮，然后加入冰淇淋。
【特点】色泽红润，口感清凉。夏季食用，可解暑润肺。
“备注”放冰箱冷冻会更好。
“橘子和苹果配什么喝”
【食材】橙子50克，苹果100克；鲜奶1升(1000毫升)和一些蜂蜜。
【方法】将橙子、苹果洗净切块，放入网罩(豆浆网或米糊网)中，在杯中加入1升鲜牛奶(1，000 ml)和一定量的蜂蜜，放入米糊机中，启动“粉碎”按钮数次。
特点:酸甜可口，柔软爽滑。
“备注”放冰箱冷冻会更好。
“桃鲜蛋液”
【食材】牛奶1升(1000 ml)鸡蛋2个，新鲜或罐装桃子2个，桃子冰淇淋适量。
“方法”将鸡蛋打散，洗干净，或者将桃罐头切好放入网盖(豆浆网或米糊网)中，将1升(1，000 ml)的牛奶加入杯中，安装米糊机并启动几次“粉碎”按钮，然后加入冰淇淋即可饮用。
“特色”营养丰富，最适合做早餐。
备注:用同样的方法，你可以用你喜欢的新鲜水果和冰淇淋做出美味的饮料。
“夏季酸奶”
【材料】绿豆50克，香蕉50克；酸奶1升(1000毫升)加适量糖。
「方法」将绿豆浸泡(6-16)小时备用，将浸泡后的绿豆清洗干净，香蕉切段，放入网盖(豆浆网或米糊网)中，向杯中加入1升(1000 ml)酸奶，安装米糊机，启动几次「粉碎」按钮，即可加糖。
特点:营养丰富，口感好，能解渴消暑。是夏天最好的饮料。
“备注”放冰箱冷冻会更好。
营养膳食纤维
“小豆腐”
“材料”适量豆渣、葱、姜沫、鸡蛋2个、盐、味精、油等。
“方法”用油和葱花，加入豆渣翻炒两次，加入鸡蛋，继续翻炒三到五分钟，加入盐、味精等调料。
“功能”营养丰富，经常食用可以强身健脑。
“豆腐丸子”
「食材」豆渣适量，瘦肉1-2，鸡蛋2个，青菜少许，面粉适量，盐适量。
“方法”将瘦肉、佐餐蔬菜切碎，与豆渣、鸡蛋、面粉混合，加盐，做成丸子，放入锅中煮熟。
“功能”营养丰富全面，适合补虚。
“豆腐干”
材料:鸡蛋3个，豆渣100g，葱花，盐，食用油。
【方法】1。将豆渣放入盆中，打入鸡蛋，加入盐和葱花搅拌均匀。
2.往炒勺里倒一点食用油。油热了，把准备好的豆渣鸡蛋倒入，摊四五分钟再吃。
“特色”制作的豆渣煎蛋卷，黄香味浓，富含蛋白质。特别适合厌食、肥胖或营养不良的儿童和老人食用。
“五豆窝头”
【配料】:五豆渣100g，玉米粉40g，水少许。
「方法」将五粒豌豆的残渣放入锅中，加入玉米粉，搅拌均匀，揉成馒头，蒸十分钟。