健康类-谁知道对头发有好处的食物或文章？
所以，头发在肾外。头发的生长和脱落，滋润和枯萎都与肾有关。
关于起起伏伏。所以，要保持头发的健康，要经常服用，补益肝肾，益之。
食疗减肥法，常选用。
，枸杞，
、
桑椹、黑芝麻、黑豆、菠菜、胡萝卜、核桃等。现代医学也认为，人的头发与骨髓的盛衰有关。血液中的红细胞和白细胞都是在骨髓中形成的，骨髓的衰退是由于缺乏粘蛋白和
质量，所以这些物质的缺乏会直接影响头发的生长。所以要时刻注意补充一些头发生长必需的铁、硫、维生素A、维生素A。
非常重要。
科学家发现，30%的秃顶女性是缺铁性秃顶，这是一种常见的秃顶。一旦及时调整饮食，补充含铁食物，秃顶就会立即停止，新的头发又会长出来。因此，你应该经常补充大豆、黑豆、菠菜、
，鸡蛋，
、
熟花生、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等含铁丰富的食物。有些人的头发因为血液中的酸性毒素而变黄变黑。其病因，除了身心疲劳外，由于多年过量食用纯糖和脂肪类食物，体内代谢过程中产生的乳酸，
酸、碳酸等酸性物质。残留下来，产生酸性毒素。所以应减少纯糖(如蔗糖、
糖等。)和脂肪的摄入，注意富含碘、钙和蛋白质的食物的摄入，如海带、紫菜、鱿鱼、鲜奶、鸡蛋、豆类等。
此外，乌黑亮丽的头发是由于
功能，而微量元素碘能增加刺激甲状腺的分泌功能，所以多吃紫菜、海带等含碘的海藻类食物，能使头发润泽光亮。关于
头皮瘙痒过度的人应避免油炸、烧油等油腻食物。
、乳制品、淀粉类食物不宜暴饮暴食。而且经常吃苹果，
、韭菜、大葱、
新鲜的蔬菜和水果可以抑制头皮瘙痒和头皮屑。下面介绍几种日常易得食物的食用。
黑芝麻
方法:黑芝麻洗净，晒干，小火炒熟，研成粗粉，装瓶。每晚睡前两勺芝麻粉加少许糖，温开水送服。吃完东西后漱口并清洁牙齿。
功能:养血润燥，滋补肝肾，乌须黑发。
胡桃
方法:每天晚上睡觉前，拿几个核桃，把它们的壳打碎取肉，或者做成菜吃。
功能:温肺肾，止咳平喘，
，滋润皮肤。
海带和紫菜
方法:每晚睡前，取适量海带或紫菜作为汤食用。
功能:滋润头发，使胡须和头发变黑。海带和紫菜含有蛋白质和矿物质，并富含碘、维生素B2和B6。
水果
方法:躺下前，吃一个苹果或
胡萝卜适量，温水洗净后食用。
功能:护发。水果富含维生素和其他头发生长所必需的微量元素。
菠菜汤
方法:每天晚上睡觉前，取2对菠菜，做一碗菠菜汤。
功能:健脾助运，养血乌发。说明:菠菜富含铁和维生素C、B，为黑色素颗粒的合成提供了充足的原料。吃菠菜可以增强肠胃蠕动，帮助消化。