有哪些营养餐？

土豆包括土豆、红薯、木薯等。土豆含有大量的维生素，有补体力的作用。最好的吃法是蒸。在此基础上，可以加点花样，比如烤红薯加奶酪。特别适用于气虚，元气不足，经常感到疲倦，气短，自汗等。

2.卓越在“谷”

谷物包括大米、面粉和杂粮。小米入脾、胃、肾经，能健脾胃，滋阴养血。每天早上喝一碗小米粥最好。特别适合体质平和，阴阳调和，气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛的人。

3.血“肉”是深情的

动物性食物包括家畜、家禽和鱼。甲鱼能壮阳补阴虚，可制成枸杞沙园甲鱼汤，一个月喝两次，特别适合身体偏瘦、口干咽燥等阴虚体质的人；羊肉富含蛋白质，中医认为可以补肾壮阳，温中散寒。

4.“豆”也有神。

豆类包括大豆和其他干豆。蚕豆涩味好，益脾胃，能通便消肿，利湿消积。建议每周喝一次冬瓜蚕豆汤，适合痰湿体质、痰湿凝滞、肥胖、腹满、口粘等。

5.“水果和蔬菜”很舒服

蔬菜水果:包括新鲜豆类、根茎类、叶类蔬菜、茄果类等。山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以经常吃一些山楂做的零食，如山楂丝、梨等。油菜能活血化瘀，健脾养胃，补血益气，解毒消肿，常作油菜鲜藕笋汤食用。

营养餐的标准:

“营养餐的标准首先是安全。安全是一条红线，绝对不能碰。除了一些明显的不安全因素，还要考虑农药残留、瘦肉精、化学调味品等隐性因素。第二是味道，就是大部分同学都觉得好吃，大部分人都认同。

比如有的孩子可能只喜欢吃肉，但考虑到营养搭配，我们不能这样做。再次是营养。搭配要合理。最近，中国刚刚发布了《中国居民膳食指南》和《中国学龄儿童膳食指南》。学生的饮食结构可以描述为:一拳肉，两拳碳水化合物，三拳蔬菜，四拳水果。

还有更生动的饮食宝塔等图片。，营养午餐应该参与其中。最后是各种食材。我们要求中小学生每天摄入12种食材，每周至少摄入25种食材。在西方发达国家，营养午餐一周需要30多种食材。食材种类越多，营养越均衡。"

以上内容是指:

人民网-合理饮食？均衡营养

人民网-营养餐，除了营养还应该有什么？