女性保健的秘密

1，洗澡时间:现在的女性每天需要忙于工作，下班还要做饭带孩子。一天下来，疲劳感急剧增加。忙碌了一天后，舒服地洗个澡可以缓解身体疲劳，让你身心舒畅很多。但是洗澡也有黄金时间。每晚睡前洗个温水澡，可以帮助女性放松，加快体内血液循环，活络经络。可以说对女性有很多好处。当一天的疲劳被洗去，你自然可以美美的睡一觉。

2、午休:人在睡眠时，体内的器官会自我修复，所以睡眠是女性最好的护肤品。很多人不注意午休的时间。其实午休对女性来说很重要。每天中午吃完饭，一点钟左右，人就会感到困倦和疲惫。此时，躺下休息半小时到四十分钟左右，可以将自己的身体调整到良好的状态，有助于保护身体健康。

3、运动时间:每个人都需要运动，运动是保持身体健康的基础。女性朋友要想年轻健康，除了日常保养，还要注意适当的运动。如果人们养成运动的好习惯，身体素质会大大提高，新陈代谢加快，在保证身体健康的同时，有助于延缓衰老。所以，女性可以抓住晚上6点到7点的时间，做半个小时的运动，让身体保持最佳状态。

4.吃水果的时间:对于女性来说，水果是必不可少的，尤其是夏天，当季水果很多，可以满足人们的需求。水果富含维生素和营养物质。适量吃一些水果可以为身体补充维生素和各种营养素，对身体有益。不过，吃水果的黄金时间是饭前一小时左右，更有利于身体健康。

5、喝奶时间:喝奶的好处大家基本都清楚。对于想要保持身材的女性来说，每天睡前喝一杯牛奶有助于提高睡眠质量，为身体补充营养，所以养成每天喝一杯牛奶的习惯是非常好的。

6.行走时间:随着生活节奏变快，生活压力变大。很多人长期处于高压之下，身心健康容易出现问题。而且久坐不运动也容易发胖。所以上班族可以选择每天傍晚六点左右散步半小时，这样可以有效防止肥胖，保证身体健康。