三伏天怎么调理？
三伏天怎么调理？
运动:
夏天锻炼，最好是在清晨或傍晚天气凉爽的时候。选址要选在公园、河流湖泊、庭院里空气新鲜的地方。散步、慢跑、太极拳、气功、广播操是最好的锻炼项目，有条件的话最好去高山森林、海边疗养。
夏季不宜做过度剧烈运动。出汗过多时，可适当喝些盐开水或绿豆盐汤，切不可大量喝凉开水。不要马上用冷水打卡洗澡，否则会引发寒湿痹症等多种疾病。
饮食:
饮食是最重要的部分。三伏天饮食的好坏，直接关系到我们身体的好坏。三伏天应以饮食调养为主，以清热解暑、益气养阴、生津为主，尤其要补充足够的蛋白质、维生素、水分和无机盐。
此外，夏季食欲不振，脾胃功能差，如暴食脂肪、甜腻之物，易伤胃脾，影响营养消化吸收，有害健康。所以绿豆、薏米、蔬菜、瓜类、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭子都是夏天的好食物。
精神康复:
夏天是火，对应的是心，所以在炎热的夏天，要注意心灵的调理。安心自然爽。暑假是总的原则。夏天作息，要晚睡早起。在安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日，注意加强防护。
午饭后最好安排午睡。一是避暑，二是恢复疲劳。炎热的夏天每天洗温水澡是一项值得提倡的健身措施，可以消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
夏季易受风、寒、湿，睡眠和夜间露营时不适合风扇式送风。在有空调的房间里，室内外温差不能太大。夏天又热又出汗，衣服要勤洗勤换。穿湿衣服或刚晾了很久的衣服会让人生病。
三伏天不能吃什么？
三伏天不宜吃冰。
汉代张仲景的《伤寒论》中写道，治疗暑伤(中暑)的第一步是“先灌以热水，使其发汗”，因为热水中含有能量，会使毛孔张开发汗，缓解热气闷在体内的状况，而冰水则有“阻隔”作用，不利于血液循环。
1，经前期或月经期
中医说，月经期间子宫容易收缩。这个时候吃冰容易引起痛经或者经血难以消除，长期会出现月经不调的问题。
2.餐后
饭后吃冰会导致胃内温度急剧下降，容易导致腹胀、消化不良，甚至肠绞痛、腹泻。
3.剧烈运动后
剧烈运动后，很多人喜欢吃冰块或冷饮解渴，但从健康的角度来看，剧烈运动后，胃肠道的血管会突然收缩，引起腹泻或腹痛。
提示:
冰也会刺激喉咙。哮喘患者不宜多吃，以防哮喘复发。
三伏天不宜大量进补。
三伏天的特点是高温、高湿和日照时间长。在这种环境下，人会晚睡早起，休息时间会减少。容易出汗，会造成人体各种营养素的大量消耗，尤其是无机盐；爱喝清凉饮料，食欲不振；活动减少，坚持不了运动。整个人的身体状况处于比较低的水平，摄入减少而消耗增加，所以很多人在夏天减肥。
但中医指出，即使出现上述情况，也不适合在三伏天大量进补。因为夏天胃的消化液被稀释，消化功能降低，此时进补容易引起消化不良和胃肠梗阻。普通人常用的补药是温补，夏天吃会上火。夏天，你大量出汗，新陈代谢加快，更多的营养物质被浪费。
中医总结的规律是，夏季至日后、秋季前不宜化妆。夏季饮食应以调养为主，以清心防暑、滋阴生津为原则。绿豆、薏米、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳗鱼、鸭肉，都是夏天的理想食物。
夏季宜喝清热解暑、益气生津的饮料。绿豆汤、酸梅汤、冬瓜汤都有清热解毒的功效。橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁等果汁也对人体有益，而且营养丰富，还具有助消化、健脾开胃的功效。