不吃晚饭能减肥吗？

减肥的关键是摄入的总热量小于身体消耗的热量，所以不吃晚饭或者采取少吃多餐的方法，可以减少摄入的总热量，从而达到减肥的效果。但两种方法各有利弊，需要根据个人情况选择合适的方法。

不吃晚饭可以减少一日三餐的热量摄入，从而达到减肥的效果。另外，晚上饭后不吃东西可以减轻晚上消化的负担，有利于睡眠和健康。但如果晚餐时间过早，可能会导致晚上有饥饿感，影响睡眠。同时，如果不吃晚饭，第二天早上可能会觉得饿，影响工作和生活。

少食多餐可以增加饱腹感，减少饭后饥饿感，同时分散热量摄入，有利于身体的消化吸收。但如果吃的次数过多，就容易导致总热量摄入超标，从而达不到减肥的效果。另外，少吃多餐需要注意饮食的均衡，不能只吃一些低热量的食物，而忽略了营养的均衡。

所以，不吃正餐和多吃正餐各有利弊，具体选择哪种方式需要考虑个人情况和实际情况。减肥时建议咨询专业的营养师或医生，确保健康有效的减肥。