年轻人晚睡晚起的危害

年轻人熬夜的危害，由于现在生活忙碌，很多人都喜欢熬夜，尤其是在休息的时候。大家都想着休假玩手机，于是熬了一夜，第二天下午起来，一下子又是一天。年轻人晚睡晚起有什么危害？让我们来看看。

年轻人晚睡晚起的危害1虽然总睡眠时长可以保证，但是长期熬夜晚起会给身体带来很多不良影响。首先，会导致人体免疫力下降，更容易患感冒或传染病。其次，长期晚睡晚起，也会导致患者健忘。最后，因为这种情况，患者的皮肤会出现发黄、暗沉、无光泽，新陈代谢变慢，更容易引发神经衰弱、焦虑、抑郁等问题。从中医的角度来说，古人一直信奉日出而作，日落而息的观念，认为晚上10，人睡了之后，血液回到肝脏，肝脏滋养内脏和其他器官。如果病人不睡觉，就会导致其他器官的功能障碍。

晚睡晚起被称为睡眠时相延迟综合征，对人体有以下危害:

第一种会导致人体免疫力下降，亚健康；

二是长期熬夜会导致失眠，严重时会引起神经衰弱；

第三，会导致抑郁；第四，会导致患阿尔茨海默病、糖尿病等疾病的几率增加；

第五，会导致健忘；第六，会导致肥胖；第七，会导致皮肤状况恶化。

年轻人晚睡晚起的危害2。晚睡晚起是养生健身的大忌。

中医认为，生命在天地之间，其生命活动应与春夏秋冬的“生”、“长”、“收”、“藏”相一致。根据四季的变化调整自己的作息，顺应自然，可以提高睡眠质量，起到很好的养生作用。

春天晚睡早起:春天是万物开始生长的季节，天地之气在这个季节开始萌芽，所以春天的睡眠应该是“夜卧早起”。具体睡眠时间一般保持在晚上10: 30左右。清晨早起，最好在6点左右，有利于体内阳气的生长。

夏天是睡眠时间最短的季节:万物在夏天都处于高峰期，人体也是如此。随着生命力逐渐达到顶峰，人的清醒时间也会大大增加。一般人在夏天只能睡五六个小时，所以夏天更需要“夜卧早起”。和春天不同，因为夏天的白天是一年中最长的，所以要晚睡。11左右可以睡觉，但是早起的时间不变。

秋天早睡早起:如果春天的“生命”和夏天的“生长”更好，那么到了秋天，人体就会达到四季中最平衡的状态。此时人体的状态已经从夏季的多动转为秋季的内向，所以如果可能的话最好早点入睡，每天至少保持8小时的睡眠，以利于阴精的“收集”。秋天虽然开始收敛，但也没必要“藏”，所以早睡时要注意早起，以适应阳气的放松。

冬天早睡晚起:冬天，动植物大多进入冬眠，养精蓄锐，为下一年的生长做准备。人体也要适应大自然的特点，适当减少活动，以免惊扰阳气，消耗阴精。这个季节早睡晚起，最好天亮就起床。但也不宜起得太晚，否则阳气无法舒展上升，不利于体内阴阳平衡。

虽然四季作息时间不同，但“熬夜、晚起”是健康大忌。晚睡晚起打破了人体适应自然变化的规律，所以熬夜、赖床会使身体疲劳、头晕。当然，任何一种作息都要有个度，整体睡眠时间在7-9小时为宜。