二十四节气养生瑜伽
二十四节气养生瑜伽:减肥
1，蟹跃
屈膝坐下，保持左腿弯曲，右腿向前伸直，身体后倾，右手托起身体，右臂伸直，左手放在脖子后面，右臂弯曲，左手托住头部，右腿屈膝，右大腿尽量向胸部倾斜，右小腿紧贴左膝盖，臀部尽量向地面倾斜。这个动作重复10-12次。
2.青蛙跳
站立，双脚打开，两脚间距略宽于肩，脚尖方向45？关于。下蹲，仿佛坐在椅子上，双手放在胸前，肩膀放松，腹部保持紧绷，像青蛙一样跳起，用脚尖支撑身体，双手放在胸前保持3秒钟。这个动作重复15次。
3.鸟拉伸
双脚并拢站立，挺胸收腹，抬起左腿，膝盖向上弯曲，双手并拢放在腹部前，重心放在右腿上。右膝微曲，左腿向后伸直，右手紧贴右大腿，左臂与地面垂直。这时候你的头、背、左腿在一条直线上。动作完成后换腿，重复10-12次。
4.猫拉伸
趴在地上，双手双膝触地，采取俯卧姿势。慢慢抬起膝盖，使膝盖尽量离地5厘米，脚尖点地，右手左脚向前移动几厘米，换腿爬行，手肘尽量贴近地面。所以交替？爬行？60秒。这个动作重复10-12次。
5.猴子俯卧撑
双脚分开略宽于肩膀，抬头挺胸，吸气时大腿和膝盖向两侧弯曲。下蹲，膝盖与脚尖同向，大腿与地面平行，手放在腿内侧，紧贴地面，好像推着地面。腿往后伸，手肘弯曲，用手和脚支撑身体。这个动作重复10-12次。
6.昆虫爬行
双腿双脚并拢站立，双臂自然下垂。以胯部为支点，上身向下弯曲，双手触地，尽量远离双脚。手向前滑，脚向后滑，用手掌和脚趾支撑全身。这个时候，保持背部挺直。这个动作重复10-12次。
24节气养生瑜伽:延缓卵巢衰老
1七。吸气，收腹，会阴收紧，屏气1秒；呼气，放松全身肌肉，保持呼吸、闭气、吸气的比例在5:1:5。
这个动作可以提高免疫力，特别是对寒湿体质，还可以改善产妇产后引起的阴道松弛。分娩后排卵不规则的卵巢需要有效避免菌群的入侵，可以有所帮助。
2。以尾骨为支点，向前或向后均匀打圈，各36次。
这个动作可以加强身体的活力，增强全身细胞的再生能力，特别是对于因月经失血过多而引起的贫血或手脚冰凉，还可以对其引起的卵巢功能障碍有直接的作用。
3。吸气，双手向上伸展5秒钟；呼气，双手合十，放在胸前。平衡呼吸。
这个动作有利于增强心肺中的氧气，让头部充满氧气，让大脑得到休息，缓解月经不调带来的腰腹部疼痛，同时让卵巢保持良好的休息状态。
4。向前弯腰，双手环住小腿，前松后紧。
这个动作有利于加强整个椎体的血液循环，预防肾气虚弱引起的各种妇科疾病，消除紧张情绪。还能使卵巢的激素分泌以正常的节律进行。
5。呼气扭腰5秒。一左一右。
这个动作可以纠正平时姿势异常引起的腹痛，也可以促进卵巢偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。四个。呼气，身体均匀向下。脚跟和臀部接触。
这个动作可以加强全身血液循环，消除经期引起的水肿，按摩大肠和子宫，消除便秘，还可以合理修复排卵后的外伤劳损。
6。呼气，尽量放松腿部两侧肌肉和腰部肌肉10秒。吸气，保持正常呼吸。这个动作可以加强整个盆腔的气血循环，避免盆腔长期局部充血对卵巢的压迫。
7。吸气，收腹，弓腰。保持5秒钟；然后呼气，抬头，腰放下。这个动作可以按摩内脏，改善新陈代谢，促进卵巢内毒素的排除。