首先醒来的是上帝！15年不生病就靠它了，很简单。
不要嘲笑它静坐在中国有很长的历史。现在，这种“静坐热”已经成为美国、英国等国家和地区最流行的健身方式！
认为中医的第一要务是修心，打坐是修心最好的方法。中医大师邓铁涛每天醒来后通常不会匆忙起床。而是先调整好自己的呼吸和床上的呼吸，通过冥想等方法让自己的心态平静下来。
静坐10分钟=睡眠7小时。
《黄帝内经》告诉我们，百病生于气。任何影响气的生成和运动的因素都会使人生病。科学养生要注意气的生成和运动的平衡，而冥想可以达到这种平衡。
与孔孟齐名的古代圣人王阳明曾说:“静坐是久见之道。”据《东方今报》报道，文学大师郭沫若年轻时身体不好。他童年时身患重病，上学时染上伤寒，导致双耳失聪。当他读到王阳明冥想自己的疾病和健康的案例时，他受到了启发，并立即尝试了这种养生方法。他在早上起床后和晚上睡觉前坐30分钟。
不到半个月，奇迹发生了。郭沫若的睡眠质量有了很大的提高，记忆力和食欲也恢复正常，逐渐能做骑马等高强度运动，运动后也不觉得太累。从此，郭沫若一生坚持禅修，使他拥有了令人羡慕的旺盛和长寿。
冥想不仅可以达到身体的自我平衡，还可以强身健体，改善内脏器官的功能。用于慢性疾病，如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、痛风、肺病、身体沉重、四肢冰冷、风湿病等。它具有显著的调节作用。
据深圳晚报报道，美国科学家对40名学生进行了一项生理实验。观察表明，只要坐5-10分钟，人脑耗氧量就会下降17%，相当于深度睡眠7小时后的变化。
一开始我们提到的是101岁的国医大师邓铁涛，他每天睡醒后都静静地坐着。邓老静静地坐着，随意放松。通常他习惯一条腿交叉坐着。他没有强迫自己跷二郎腿，而是让自己舒服安静地坐着。这是值得学习的，尤其是对于修行打坐的老人。能跷二郎腿就跷二郎腿；如果没有，可以跷二郎腿。安静地坐着时，他自然地闭上眼睛，消除心中的其他想法，一次专注于一次呼吸，有助于理清思路，平复情绪，集中注意力。
但如果长时间静坐，血液会短暂停滞，所以每次静坐，邓老都会掌握一定时间的状态。如果长时间静坐，会通过按摩等方法疏通四肢的血液。许多人发现坐着不动时很难完全思考。他建议，只要他们不要想得太积极，坐着发呆也是有益的。让自己放松，最重要的是冷静下来。
冥想的具体操作
一个朋友静坐受益，家里多年没人生病。刚才邓老介绍了他的打坐心得，我给你仔细梳理一下。
如何摆动双腿？
跷二郎腿:将左小腿放在右大腿上，使左手掌与右大腿微微对齐，然后将右小腿拉起，放在左大腿上；此时，脚掌向上，双腿交叉成三角形。这叫“盘腿”。它的优点是膝盖必须紧贴坐垫，坐姿自然端正，不会前后左右歪斜。但是，这种盘腿的姿势并不好学。中年以上的人比较难学，不要勉强自己。
盘腿:坐姿时，左小腿放在右小腿上方。
下盘法:如果连单盘都做不了，可以把小腿放低。但是两个膝盖都是空的，容易歪斜。你应该经常注意改正。
平坐:可以把脚平放在地上，但腿和脚保持90度角。
注意:
1.静坐的最佳时间是你刚从睡眠中醒来的时候，这是最好的时间。其他时间都可以，但是不要在饭后一小时内做。
2.有条件的话，打坐前泡一杯疏通经络的药，趁热喝。
坐至少20分钟后，可以自己按摩清理血液，也可以做运动、散步或短跑。
4.食欲增加，排气增多(俗称放屁)都是好现象。别担心。
无论冬夏，只要打坐时觉得冷，就多穿点衣服。只要觉得热，就可以少穿。穿的宽松点，但不要捕风。
6.当你坐着不动时，你的肌肉必须放松。可以盘腿坐在床上，也可以坐在没有靠背的凳子上，但是没有坐垫就不能直接坐在地上。
7.双板冥想最快，但也不必强求。这对你的健康不好。
8.练习时，注意头颈部、面部、眼睛和嘴巴的动作:头颈部要挺直，面部要向前，眼睛要轻轻闭上，嘴巴要闭上，舌头不要张开。