惊蛰节气的养生原则是什么？
节气养生的原则是早睡早起去“春眠”
你应该早睡早起来摆脱春困。“春困”是人体生理机能随季节变化的正常生理现象。斯汀应该遵循自然规律。早睡早起，睡前用热水泡脚，按摩脚底涌泉穴，促进睡眠。早上可以站在阳台或窗前，充分舒展身体，微微睁开眼睛，凝视屋顶，然后微微闭上眼睛，用手在眼睛上搓一会儿，重复21次，可以保养眼睛，防止春天眼睛干涩。白天在户外晒太阳，可以滋养人体的阳气，防止春困。附:《黄帝内经》说:“春为三月，谓之陈。天地生，万物荣。晚上躺下早走，法庭上大步走，披上头发慢行，以此为生。”
“春捂”保暖防感冒。
太阳是节气的灵魂，气候越来越暖和。但由于北方冷空气较强，气候变化大，早晚和中午温差很大，冷暖变化莫测，所以“春捂”尤为重要。不宜过早脱去衣服御寒。感冒往往是因为气温升高或出汗时脱衣服太多，突然着凉而被感染。天气转暖要适当减少衣服和被子，天气转凉要适当增加衣服和被子，不要怕麻烦。要根据天气变化随时增减衣服，早晚可以披上披肩，避免寒湿侵袭，预防感冒。穿上厚底薄顶的衣服。春季气候变化大，天气乍暖还寒，人体变得松弛，抵抗寒邪的能力就会减弱。因此，春季不宜过早脱去厚衣服，尤其是早春时节。钱进·方耀主张春天的衣服应该“下厚上薄”。
预防疾病不要马虎。
惊吓过后，天气明显变暖了。不仅各种动物开始活动，包括能致病的细菌、病毒在内的微生物也开始生长繁殖，各种传染病开始流行。因此，要关注气象台对强冷空气活动的预报，注意冷暖变化，预防感冒、流感和心脑血管疾病。根据现代流行病学调查，春季是肝病的高发季节，应注意养肝护肝，防止春季传染病流行。
防燥吃梨。
惊蛰季节乍暖还寒，气候比较干燥，使人因外感而口渴咳嗽。中国有一个民间习俗，在受惊的日子吃梨。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。此外，咳嗽患者还可以吃莲子、枇杷、罗汉果等食物来缓解疼痛。饮食要清淡，最好不要吃油腻的食物。辣椒、葱、蒜等刺激性食物也要少吃。
情绪、愤怒和抑郁
情绪上应该没有愤怒和压抑。根据五行学说，春属木，对应肝。因为肝喜理气，有解气之功，木有生发之功，所以肝也是“木”。肝，讨厌抑郁喜欢调节。在春天，人们必须克制愤怒，更不要抑郁，心胸开阔，乐观，保持冷静。
出门小心虫咬。
惊蛰期间温暖的气候有利于多种昆虫的苏醒和活动。外出踏青，一定要注意草丛和树上的虫子，以免不小心碰到皮肤，甚至对身体造成其他更大的伤害。外出郊游时最好带一些碱性肥皂和抗过敏药物外用。万一被虫咬，先用碱性液体冲洗伤口，再涂抗过敏药膏消除疼痛。另外，在野外旅游，尤其是在林区、山区，要注意自我保护，穿长袖衣服和长裤。如果发现蚊虫叮咬或皮肤出现红斑，要及时去医院检查。不要粗心大意。
饮食上的注意事项要商量清楚。
“惊悸期的饮食调理原则主要是以‘春夏养阳’为主。”中医专家滕劲松表示，春季饮食调理要注意脏腑。春天，阳气刚生，你应该吃些甘甜发散的东西，而不是酸的。因为酸味入肝，有涩味，不利于杨琪的生长和肝气的释放。可以多吃一些能养杨琪的食物，如韭菜、菠菜、荠菜、花生、虾仁等。但此时正值春分，肝气旺盛，容易伤脾。所以要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食，养脾。可以做成枣粥、山药粥、芝麻粥。
饮食要少酸多甜。
初春后的一段时间，在饮食上要特别注意，尽量避免酸味食物，因为酸味食物入肝，有涩味，不利于阳气的生成和肝气的释放，防止肝气过盛，同时适当增加甜味食物，既有利于补益脾气，又可避免肝气过盛伤脾。所吃食物的物理性质应该是寒凉的，所以要慎用或禁食热食，以免饮食上火，发生温病。节气养生要吃一些甘甜发散的产品，不能吃酸丰收的味道。饮食要调养脏腑。
饮食要多吃水果。
惊蛰期间乍暖还寒，春季干燥日益明显，容易上火，而春季正是病菌肆意生长的季节，不妨多吃水果。不仅润燥、抗病毒，还能促进肠胃消化。令人瞠目结舌的节气很容易让人口渴咳嗽。这时候吃个生梨滋润一下。养生吃梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。民间有吃梨惊吓的习俗。梨的吃法有很多种，生吃、蒸、榨汁、烘焙或开水。保湿多吃梨，苹果，桃子，枇杷，樱桃等等都是不错的选择。
饮食应以温补为主。
春天气温不稳定，尤其是早春，食物一定要以温补为主。一方面可以生成阳气，温和的食物不会上火。春季干燥，容易积热，这个季节要避免辛辣食物。辛辣食物只会加重体内的热量，导致更多的痘痘和便秘。温和的食物有:瘦猪肉、鸡蛋、鸭肉、白菜、芹菜、胡萝卜等。
惊蛰时节吃什么养生，人体的肝阳之气逐渐上升，阴血相对不足。很多人会感到背部和四肢发冷，容易出现眼睛疲劳、腰膝酸痛、上火牙痛、皮肤嘴唇干裂等症状。其实这是春季人体跟不上阳气上升的结果。所以这个季节“补阳”很重要，养生要跟着阳气上升，万事开头难。加强杨琪，所以我们必须保护肝脏。在中医里，四季与五脏相搭配，春天属于肝。一系列肝病会在春季复发或加重。中医早就提出了“春天要养肝”的说法，只是为了维护肝脏的生理功能。
惊悸期间，饮食起居要顺应肝的本性，助脾气，使五脏平和。宜多吃富含蛋白质和维生素的清淡食物。可以根据体质选择豆腐、油菜、慈姑、白萝卜、扁豆、白菜、蚕豆、洋葱、紫菜、菱角、银杏、枇杷、芝麻、蜂蜜、甘蔗、桃仁。日常煮各种粥，如糯米、薏米、红小豆、黑豆、大枣、花生、黄豆等。也可以选择一些活血益气的药物喝汤。
因为蛰伤后天气明显转暖，不仅各种动物开始活动，微生物(包括能致病的细菌和病毒)也开始生长繁殖，所以人们需要注意饮食，增强体质，抵御病菌或病毒的入侵。惊蛰节气是传染病多发的日子。预防季节性传染病，应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、奶制品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。
维生素在人体的生理功能中起着重要的作用，尤其是维生素C的摄入能明显提高人体的抗病能力。富含维生素C的食物有:萝卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜、甘蓝、菜花、西兰花、芥菜、芥菜。
凉拌银耳
银耳含有多种维生素，具有滋阴补肾、补血益气的作用，经常食用还能增强体液免疫功能，提高机体对外邪的抵抗力。将大蒜切成粉末，在需要水之前将它煮沸。将事先泡好的银耳丝倒入开水中，小火煨制。其实并不是把银耳煮熟，而是去除它的异味。
翡翠丝绸
玉碎玉碎(青椒土豆丝)制作简单，但青椒营养价值高，含有丰富的维生素和微量元素，能增强体力，缓解疲劳。做菜的时候先放辣椒，再放土豆丝，这个时候记得加点醋，最后加点糖，放青椒丝炒一下。装锅后记得倒点香油，这样吃起来又香又好吃。
五谷汤