长期吃益生菌有什么好处？

益生菌是对人体健康有益的多种细菌，包括乳杆菌和肠球菌。一旦人体内的益生菌平衡被打破，人体也会产生不良反应。为了预防这个问题，很多人会选择长期食用益生菌。那么，长期吃益生菌有什么好处呢？

长期吃益生菌有什么好处？益生菌是一大类定植在人体内，对人体有益的活性微生物。它们可以参与免疫调节来维持肠道的平衡，对肠道的健康非常有帮助。它治疗的主要症状是腹泻。对于各种急慢性腹泻，益生菌都有很好的辅助治疗效果。尤其是老年人，肠道功能紊乱，服用药物较多，尤其是喜欢服用抗生素的人。这时候在腹泻中加入益生菌会有很好的治疗效果。

我们的肠道其实是一个复杂的菌群，里面不仅含有很多有益菌，还含有很多致病菌，总数超过400种。只有维持有益菌和致病菌的平衡状态，才能呵护肠道正常的消化吸收功能。

一旦这种菌群平衡出现异常，就会出现腹泻、腹痛等肠道疾病。在日常生活中适当服用益生菌，有助于调节肠道内的菌群平衡，抑制致病菌的滋生和繁殖，让你的肠道保持平衡健康的状态。

日常生活中适当的使用益生菌确实会给我们的健康带来很多好处，但是益生菌毕竟也是一种活性微生物，如果长期服用也会影响我们的健康，所以不要过度依赖益生菌。

产后便秘可以喝酸奶吗？产后便秘可以喝酸奶。酸奶中含有益生菌，可以促进肠胃蠕动，保持大便通畅。产后适当增加富含纤维素的食物摄入，如苹果、香蕉、土豆、白萝卜等易产气的蔬菜水果，可以帮助身体消化，增加肠道蠕动。但这些蔬果也需要注意食用量，以免过量食用引起宝宝肠胃不适。

而且哺乳期的妈妈要结合饮食的厚薄。在保证蛋白质摄入的原则下，他们应该多吃富含纤维素的蔬菜和水果，既能达到减肥的目的，又能润肠通便。

孕妇在喝酸奶或牛奶时，要注意不要空腹喝，这样不利于孕妇吸收牛奶或酸奶中的营养物质，也会对肠胃造成伤害。有些肠胃不好的孕妇，可以把酸奶泡在热水里再喝，牛奶可以等到晚上睡觉的时候再喝。