把握好养生的黄金时间，早上起床后记住这些注意事项。
越活越年轻。
1.醒来后不要马上起床。
我们在睡眠时，大脑处于休眠和抑制状态，血液流动缓慢，身体新陈代谢降低，血压也处于较低水平。如果早上起床太用力，突然起床，可能会出现血压突然升高，出现短暂的头晕；一些中老年人和体质较弱的人需要注意。起床太快会导致心跳加快，血压升高，甚至诱发疾病。最好的建议是，睁眼后在床上躺2分钟再起来，给身体和大脑一个清醒的过程。
2、吃早餐
不吃早餐，血糖会低，影响早上工作学习的效率。而且你的胃里没有食物中和胃酸，容易引起胃炎，特别是肠胃不好的人。但是，早餐吃多了也要节制。久而久之，消化功能下降，胃肠功能受损，引发胃肠疾病。
醒来后不要马上吃东西
刚醒来的时候，胃液和唾液还处于休眠状态，分泌相对较少。如果过早吃早餐，可能会影响消化系统的工作，容易导致消化不良。所以，可以先喝一杯水，等20分钟后再吃早餐，让身体更充分地吸收营养。
4.起床后不要马上叠被子。
当人们睡觉时，我们的身体一直在新陈代谢。人体的毛孔会排出一些汗液等物质，散落在被子上。也可以说被子上会有一些细菌和螨虫，相当于创造了一个半封闭的潮湿环境，这正是螨虫所爱。如果起床后马上叠被子，会导致被子里残留的水分和一些气体没有散去，而不马上叠被子的目的是让被子保持原状，外界的湿气进不去，让各种螨虫渴死。
5.醒来后喝一杯水
早上起床后，经过一夜的睡眠和新陈代谢，身体会缺水。身体处于生理性缺水状态。因此，人们不必急于吃早餐，而应先喝一杯温水。这样既能纠正生理性缺水，又能灌洗肠胃，有助于提高人体各种机能。早餐前最好服用300 ml温水，不仅可以帮助消化和清洁肠道，还可以为身体补充水分，排除废物，降低血液粘稠度。创造一个不缺水的日子。
6.不要早上起床就抽烟
早上抽烟真的会让人清醒吗？其实早上抽烟对人是有害的，会诱发疾病:
肺病。吸烟会引起气管、支气管、毛细血管和肺泡的结构紊乱，削弱肺部的免疫力，使患者容易发生哮喘、急性支气管炎、慢性支气管炎等疾病，早晨吸烟的危害会更严重。
容易诱发心血管疾病；人早上刚起床时，血液循环速度相对较慢。这时吸烟会引起血管痉挛收缩，使血液循环速度变慢，诱发一些心血管疾病。
骨质疏松症；香烟含有大量的尼古丁，会影响人体对钙的吸收。烟草中的尼古丁能抑制骨细胞的生成，当人体骨密度降低时，会导致骨质疏松。
早上吸烟会增加患肺癌的概率。吸烟对肺的伤害很大，尤其是在凌晨，会导致患者患肺癌的概率成倍增加。
比起抽烟，早上起来喝点水，淡盐水或者蜂蜜水排毒更好。然后早上做一些运动，比如拉伸四肢，可以促进血液循环，让你精神焕发。梳头可以促进头部血液循环，保持头脑清醒。还可以擦脸，活动活动脖子，早上起床后对身体有好处。