夏季养生要注意什么？

夏天想多吃点？苦？。夏天要多吃清热健脾的食物。食物宜甘、凉、润，如苦瓜、苦菜、冬瓜等蔬菜，小麦等主食，水果可吃些西瓜。滋阴益气的食物也可以适当摄入，比如一些鲱鱼、鲶鱼等鱼类。

2.注意营养素的摄入。

夏天大量出汗，随着汗液，人体所需的一些营养物质，如盐、钾、维生素等会被排出。夏天要注意补充这方面的营养。否则可能会引起头晕、全身无力等症状。多吃新鲜蔬菜和水果尤为重要。多喝茶也能补充一些钾。

3.注意着装。

夏天，除了天气热，还有很多虫子，尤其是蚊子。然后夏天要尽量穿浅色的衣服。蚊子喜欢阴凉，飞到黑暗的地方。深色衣服比浅色衣服更吸引蚊子。另外深色的衣服吸收阳光更多，会比浅色的衣服吸收更多的热量，夏天还是尽量少穿为好。

4、适量运动。

有的人认为夏天容易出汗，减肥效果可能会更好，所以拼命运动，出汗。其实在夏季运动中，以微微出汗为宜，不要太剧烈运动，容易中暑脱水。如果是健身的朋友，不妨试试慢跑、太极拳等不太激烈的运动。