秋季健康饮食注意事项

1，秋季膳食应以滋阴润肺为主。胃弱的老人可以用早吃粥的方法益胃润肺，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，应多吃酸味果蔬，少吃辛辣食物，有利于护肝益肺。2、秋季养生应少吃刺激性、辛辣、干燥的食物，如尖椒、辣椒等。应多吃冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热积蓄。所以建议吃芹菜等辛辣食物。3、秋燥要防，多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、甘蔗、梨等食物。尤其是梨，具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺除燥的作用。适用于内热、肺热咳嗽、咽干咽痛、大便干结者。4.秋天是秋天的时候。但是很容易暴饮暴食，一不注意就会发胖。所以如果你想控制体重，不妨吃一些低热量的食物，比如红豆、萝卜、竹笋、音乐、蘑菇等等。其次，秋季要注意增加热量的消耗，有计划地增加活动。秋季进补不要随波逐流。秋季虽然是凉爽的季节，但秋季进补还是要适量、合理、科学。尤其是喜欢保健品的朋友，一定要慎重。不宜无病进补，推崇补药，不分虚实，以药为食。只有均衡的营养和合理的运动才能保持健康。6.秋天很多人不敢多吃，因为秋天吃多了会让人发胖。不妨吃点鱼，因为鱼中的脂肪很低，对身心也有好处。7.农家俗称“秋瓜烂肚”，意思是立秋后大量吃水果蔬菜容易引起肠胃疾病，损伤脾阳。入秋后大量吃水果蔬菜，必然助长燥湿，损伤脾阳，脾阳虚弱，可能引发胃肠疾病。8.据研究，秋季早起可以减少血栓形成的机会；起床前躺几分钟可以拉伸全身，这对防止暂时性的血液形成也很重要。9.秋乏是人体为了弥补夏季的过度消耗而产生的一种保护性反应，往往表现为乏力、疲倦、精神不振。预防秋乏最好的方法是适当的体育锻炼，但要注意循序渐进；保持充足的睡眠也可以预防秋乏。10，秋季感冒次数增多。预防感冒，应根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人。其次，室内空调温度一般不要太低，最好是。秋季是该病的高发期，是该病的高发期。