吃什么食物可以去除体内湿气？

生薏苡仁味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿、风湿等人群。可以用生薏米煮粥，也可以加山药(碎)一起煮。有利于利水渗湿、健脾止泻的功效。

2.红小豆

红小豆性味甘、酸、平，能健脾利湿、解毒消肿。适用于肥胖水肿、脚气、腹胀腹泻人群。鲫鱼可以和红豆一起炖，吃豆或者煮汤的时候可以加红豆。可以利水除湿。

3.玉米

玉米味甘性平，健脾开胃，利水通淋。在惠南天，可以尝试用玉米羹代替茶水，最好加玉米须一起煮；也可以和冬瓜皮、红豆一起用。

4.芡实

芡实性平，药味甘涩。芡实具有补中、健脾祛湿、滋补强壮的作用。有点类似莲子，但收敛镇静作用比莲子强。

5.山药

山药是一种常见的保健品。虽然对去除湿气没有直接作用，但可以帮助健脾补肾，间接让湿气排出体外。

6.精力

姜叶是祛湿佳品。平时可以加点姜、姜片调味，也可以做以姜为主的菜(姜炒鸭、姜炒肉片、姜炖牛肉等。).在水中工作的人经常建议喝甜酒和姜汤。紫姜祛湿效果最好，建议吃紫姜。

7、紫苏

紫苏是调味品，是祛湿佳品。在烹饪鱼、贝、海鲜、螺蛳等水产菜肴时，可以多加入新鲜的紫苏叶或紫苏粉，既能去腥，又能去湿气。此外，还可以用紫苏炖汤祛湿。建议紫苏炖羊肉或者紫苏炖牛肉。

8、扁豆

扁豆有健脾和中、消暑除湿的作用。

9、鲫鱼

鲫鱼有健脾利湿的功效。

10，马齿苋

具有清热利湿、活血消肿的功效。

扩展数据:

人体湿气重的表现:

1，尿情况

湿气重的患者尿量和尿频有明显变化，表现为尿量减少，但尿频增加。有些人排尿时会感到尿路不舒服，有灼热感。

2、大便情况

湿气重的人排便完毕，可以观察到黏黏的，不易洗掉，形状松散不成形。有些女性还会有两次白带明显增多。这些症状说明体内湿气过重。

3.不思饮食

湿气重的人一般食欲不好。很多人往往吃一两口就觉得饱了，吃不下了。吃一点也会引起腹胀和恶心。湿气会影响食欲，因为体内的湿气会影响肠胃系统的正常运作。

4.虚弱和困倦

与正常人相比，湿气重的人明显感到虚弱和困倦，不想做任何事，提不起精神做任何事，明显感到虚弱无力。

5、头发、皮肤出油严重。

湿气会影响人体的正常新陈代谢，尤其是头发和皮肤。头发容易油腻，皮肤经常出油，需要警惕体内水分过多。

6.舌苔的变化

湿气也可以根据寒热分为两种，这两种都体现在舌苔上。一般来说，湿气过重的人舌苔明显较厚。

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