颈椎的练习怎么做？
颈椎操第一招:早上要主动调节温度。
古人喜欢穿长衣，一方面是出于礼仪，另一方面也是为了养生。无论冬夏，都要给颈椎一个舒适的温度。即使是为了美观，也要在办公室准备一条披肩，保护脖子和后背。
第二招:可以做5分钟颈椎体操。
即使是在拥挤的办公室，也能很好的照顾自己的颈椎。比如休息一下做颈椎体操:坐直，保持不动，一个头移动，低头，抬头，左转，右转，前伸后缩；顺时针和逆时针盘旋动作。每次坚持5分钟，动作要轻柔柔和。
第三招:两种简单的按摩方法
干了一上午的活，到下午两点，脖子可能已经筋疲力尽，有点累了。下面介绍两个最简单的急救方法:1)将手指放在颈后，来回轻轻摩擦，连续50次。脖子变热后，你会觉得很放松很舒服。2)在脖子后面，从颅骨底部到躯干上部，当你不遗余力地工作时，不妨花几分钟按摩一下这个部位，立刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
第四招:做户外运动。
软骨组织的营养不是靠血液供给，而是靠压力的变化来交换。如果没有活动，软骨就会营养不良，导致退化。增加户外活动是保养颈椎的方法之一。向你推荐的运动是游泳、打羽毛球和练瑜伽。
第五招:注意健康饮食
作为一个忙碌的白领，你可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐，所以你可以在晚餐时吃一些滋养骨髓的食物。平时要戒烟限酒。
第六招:做大鹏展翅。
看电视的时候可以学大鹏展翅:轻轻弯曲成90度，张开双臂像大鹏飞翔。越高越好，但不要抬头5分钟。这个动作可以帮助你增加颈部肌肉的韧性。
颈椎病自测方法1。吞咽困难。这是因为颈椎前部直接压迫食管后壁，导致食管狭窄引起吞咽困难的症状。吞咽时，食道有梗阻感和异物感。少数人出现恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。这是由于颈椎前部直接压迫食管后壁，也可能是由于骨刺快速形成刺激食管周围软组织所致。
2.头晕头痛。颈椎病的症状是头晕、头痛、失眠等症状。同时，颈椎病患者会感到恶心。在急性发作的情况下，颈椎病患者可能会抬不起头。
3.颈心综合征。表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如中间搏动等。)和心电图ST段改变，容易误诊为冠心病。这是颈椎骨刺对颈椎背神经根的刺激和压迫所致。
颈椎病的治疗配方是山丹任涛粥:山楂30g，丹参13g，桃仁6g，粳米50g。
方法:
1.将原料洗净，用适量水将丹放入锅中煎煮，去渣取汁；
2.锅中加入一定量的水，加入山楂、桃仁、粳米；
3.用武火煮沸，煨成粥。
功能:活血化瘀，通络止痛。
气血两虚型颈椎病的治疗配方
人参大枣粥:人参5g，大枣10g，糯米250g，红糖15g(视个人口味而定)。
制法:将人参切片，大枣去核，用洗净的糯米煮粥，粥熟时加入红糖搅拌均匀。
功能:补中益气，养血安神。
一种肝肾亏虚型颈椎病的治疗配方
壮骨汤:猪骨(最好是猪尾骨)200-300g，杜仲、枸杞12g，龙眼肉15g，牛膝10g，怀山药30g。
制法:将原料洗净，猪骨切碎，放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再用文火煎40-60分钟。加入适量花生油、盐葱、姜等配料熬汤。
功能:补肝肾，强筋骨。
一种风寒湿痹型颈椎病的治疗配方
川芎白芷炖鱼头:川芎15g，白芷15g，鳙鱼1。
方法:
1.将川芎和白芷分别切片。
2.与洗净的鳙鱼一起放入锅中，加入所有调料。
3.武火煮沸后，文火煨。
功能:祛风散寒，活血通络。
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