总是失眠，掉头发怎么办？

人有时候睡不好是难免的，但是有些人太担心这种暂时的不好的睡眠，以及对身体的影响。他们一想到睡觉就会条件反射地害怕，总想着睡个好觉，让人更难入睡。

晚上总失眠主要是白天精神压力太大，要想的事情太多，太紧张造成的。你需要做的是以平常心入睡。还有就是调整自己的生活习惯，睡前不要熬夜，放松自己。

(1)正常自然的心态。失眠没必要太担心。越是紧张，越是强迫自己入睡，结果适得其反。

(2)身心放松有利于睡眠。睡前到户外散一会儿步，放松自己，睡前洗个澡或用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。

(3)喝热牛奶。睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌睡眠用血清素。