如何扶正祛邪？

人体可分为正气和邪气，又可分为先天和后天。同样，健康也可以分为正气和邪气。正气充足，免疫力就好。如果正气不足，就容易被邪气所扰。中医是养生防病的学科，也是预防流行病(传染病)的药物。中医是指人体正常的功能活动和适应外界环境、抵抗疾病、康复的能力，具有维持自身生理平衡和稳定的功能。中医的正气包括营、卫、气、血、精、神、津液、津液和脏腑经络的功能活动。人体是一个有机整体，以五脏为中心，将内脏和体表组织器官分为心、肝、脾、肺、肾五大系统。五大系统以经络为沟通渠道，以气血津液为信息物质，以心为主，形成了一个结构严密、分工有序、相互协调的整体网络调节系统，保证了正气的旺盛和身体的健康。因此，气、血、津液、脏腑经络* * *共同构成了人体的抗病系统，起到了保护身体、强身健体的作用。

扶正祛邪，因为疾病的发生既涉及正气，也涉及邪气，正气不足是疾病发生的内在基础，邪气入侵是疾病发生的重要条件，所以预防疾病也必须从两方面入手:培养正气，提高机体抗邪气的能力；采取各种措施防止疾病和病原体的入侵。简单来说就是增强正气，避邪。

强化正气:一方面注重精神调理；另一方面，药物和人工免疫可以用来增强体质，提高抗邪能力，预防疾病。

避邪:注意饮食清洁，防止病从口入；药物预防，驱除邪气，提高免疫功能；爱护生态环境，保护生态平衡；维护环境卫生，防止污染等。

当人体正气不足时，六淫侵袭，人就容易生病。当一个人的正气旺盛时，他会抵抗致病的病原体，不会生病。当正气和邪气都旺盛时，就是实证。当正气不能抵抗邪气时，就是虚证，病情会加重。

要帮助正气，就要防七情内伤。

中医认为，七情是指喜、怒、忧、思、悲、惧、惊等七情的变化，与脏腑功能密切相关，不同的情志变化对脏腑的影响也不同。怒伤肝，喜伤脾，悲伤肺，慌伤肾。事实上，情绪的异常变化会伤及五脏六腑，主要是影响五脏六腑的气机，使气机升降异常，气血功能紊乱，从而导致亚健康，甚至疾病。七情的和谐可以促进脏腑的旺盛活动，帮助正气，从而提高机体的免疫功能和抗病能力。

支持正气，防止偏食

饮食保健要以五谷杂粮，荤素搭配，五味俱全为原则。每顿饭都吃得太饱了。对于厚味的，比如牛羊肉猪肉，要多喝汤少吃肉。对于鸡、鱼、虾，虽然喜欢多吃，但是水果吃多了也会伤脾胃。蛋白质和脂肪要适当摄入，千万不要因为怕发胖而坚持。蛋白质食物中，鱼蛋白和大豆蛋白是最好的保健食品，可以降低胆固醇，预防癌症，可以多吃。均衡的营养是健康的基石。

保持适度运动，助正气。

保持有规律的适度体育锻炼可以帮助人们保持健康。比如散步、慢跑、游泳、打太极拳等适度的体育锻炼可以达到强身健体的作用。

总之，人只要正气凛然，百毒不侵，百病不生，就能长期保持健康的状态。