怎么喝水，清肠，排便？

早上起床，刷牙洗脸，然后空腹喝一大杯温水，可以清大便，促进排便。早上起床后喝一杯温水可以有效预防便秘。早上起来，肠道里的东西都快消耗完了。喝一杯水可以直达大肠，可以促进肠胃蠕动，促进大便排除，轻松去除便秘。

扩展数据

大便是长期滞留淤积在肠道内的旧大便。一般3~5天后留在肠内的大便称为排便。

预防便秘，饮食中应增加含植物纤维素较多的粗粮蔬菜和水果，适量食用标准面粉、糙米、红薯、绿豆、凉粉、土豆、玉米、燕麦片等粗糙沉闷的杂粮。多吃新鲜蔬果，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、菱角、大白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等。吃一些富含油脂的干果，如松子、芝麻、核桃、花生等。

久坐会使蠕动变慢，时不时起来活动一下有助于蠕动。我们通常需要多做运动，积极参加体育锻炼。

还有每天按时排便的好习惯。不管有没有排便，都会定时排便。时间长了，就会形成条件反射，自然排便。

文章来源:苏边-百度百科