高血压患者冬季生活需要注意什么？

限制食盐摄入可以改善原发性高血压，一家三口每月食盐摄入量不要超过250克。另外，尽量少吃含盐量高的食物，如腌制品、植物内脏、蛤蜊贝类、菠菜等。碱性馒头含钠，吃250克碱性馒头相当于加了2克盐。补钾不仅能降低血压，还会增加降压药的用量，对于钾摄入量低的人群(如南方居民)更无效。含钾较多的食物有海带、紫菜、木耳、山药、香蕉、土豆、鱼、番茄、香菇、冬瓜、牛奶、酸奶、丝瓜、茄子、豌豆苗、芹菜、生菜、芦笋。

补钙不足

钙能保持动脉壁柔软，对原发性高血压的治疗有一定的作用。每天供应1000 mg为宜，可降压8周。有些人不吃降压药也能使血压恢复正常。含钙丰富的食物有大豆及其制品、葵花籽、牛奶、花生、鱼、虾、红枣、柿子、芹菜等。

铁补充剂

结果发现，老年高血压患者的血浆铁低于正常水平，因此多吃富含铁的食物，如豌豆和木耳，不仅可以降低血压，还可以防止老年人贫血。

镁补充

杏仁和芋头富含镁。一项对60名高血压患者的研究证明，患者每天摄入480毫克镁，血压下降4毫米汞柱。镁可以松弛血管内壁。每天约70克干芋头籽可提供人体所需的420毫克镁。此外，鱼、麦芽、菠菜和一些谷物也是镁的良好来源。

补充充足的维生素c。

英国医学研究人员停止了对641成年人的血液检测，发现血液中维生素C含量越高，动脉血压越低。这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。而且大剂量的维生素C可以将胆固醇氧化成胆酸排出体外，改善心脏功能和血液循环。橙子、大枣、芹菜叶、油菜、大白菜、莴笋叶、辣椒、橙子、柠檬等酸味水果富含维生素c。

吃2 ~ 3瓣大蒜。

此外，每天吃2 ~ 3瓣大蒜是降低血压的简单方法。大蒜可以帮助维持体内适量的酶，预防高血压。少喝咖啡。咖啡因会扩张血管，导致血压下降。戒烟和过度吸烟的吸烟者患心肌梗死的报道并不少见。限制饮酒，少量的酒精可以减缓心跳，降低血压。避免喝浓茶。茶叶中含有大量的茶碱，其利尿作用对高血压患者有益。但茶喝多了，茶碱含量过高，会引起兴奋、失眠、心悸。高血压患者最好不要喝茶或油腻的绿茶。