最近开始运动健身。有什么预防关节损伤的保健品推荐吗？

研究表明，在运动训练中长期补充肌酸，可以显著提高瘦体重、肌肉力量和爆发力。

中国是世界上肌酸的主要生产国。目前国内常见的肌酸产品有粉剂、咀嚼片、微颗粒、口服液等。该粉末易于保存；咀嚼片携带方便；液体和胶体产品因其不稳定的性质和高达40%的杂质含量而被许多专家拒绝。一水肌酸粉是肌酸的经典产品。高纯度肌酸一水合物杂质少，溶解性好，有利于吸收。目前对于大众来说还是最经济最安全的选择。

此外，近年来还出现了强化产品，如复方肌酸。其主要目的是增强肌酸的吸收，已逐渐被健身者接受。

2.乳清

乳清蛋白是从牛奶中提取的，是牛奶的精华。营养价值高，消化吸收快，是健身者优质的蛋白质来源。

目前市场上的乳清蛋白主要分为浓缩乳清蛋白、分离乳清蛋白和添加各种活性成分的乳清蛋白产品。比如康比特乳清蛋白，可以分为纯乳清蛋白、超级乳清蛋白和刚才介绍的蛋白基质。

此外，乳清蛋白产品有两种:粉末和固体蛋白棒。蛋白棒是运动营养师专门为健身人群设计的健康食品，能提供均衡营养，快速全面地为人体补充优质蛋白质。中国杰出的健美运动员、邹等人对蛋白质棒情有独钟。

3.增重粉和增重剂

增肥粉增肌粉，俗称增肌的“傻子粉”，是一种高热量的营养补充品。其主要成分包括碳水化合物、蛋白质、多种维生素和微量元素，有的还添加了肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等。，可以最大限度的补充健美训练所需的各种营养元素。目前国内普遍认为蛋白质含量在25%以上，含量在25%以下为增肥粉。

4.谷氨酰胺

在健美训练中，适时适量补充谷氨酰胺，可以有效防止肌肉蛋白质分解，增加肌肉体积，促进肌肉生长。同时，谷氨酰胺还能刺激生长激素、胰岛素和睾酮的分泌，使机体处于合成状态。因此，运动前或运动后补充谷氨酰胺(6 ~ 10g)可以促进蛋白质的合成，从而获得更大的肌肉体积和力量。

5.支链氨基酸BCAA)

支链氨基酸可以促进蛋白质的合成代谢，加速肌肉合成，减少肌肉组织的分解，有助于增加肌肉质量。训练时摄入支链氨基酸可以刺激生长激素的释放，提高胰岛素水平，从而促进合成代谢和抗分解代谢。此外，支链氨基酸还可以通过抑制大脑产生5-羟色胺来预防和缓解中枢疲劳。

6.β-羟基-β-丁酸甲酯HM β。

HMβ可以防止肌肉的蛋白质降解。每天服用1.5 ~ 3g的HMβ钙，可明显增加肌肉体积和力量，减少长期运动后机体的分解代谢。和肌酸一起服用，有明显的增肌效果。

7.鸟氨酸-α-酮戊二酸混合物(OKG)

OKG是促进体内胰岛素和生长激素释放的刺激因子，具有抗分解作用，能辅助肌肉和肝脏组织吸收氨基酸和葡萄糖，促进肌肉生长和恢复。

8.无钠电解质

赛前减脂期间，健美运动员会逐渐控制盐和水的摄入，从而控制皮下水分，增加肌肉的清晰度。很多健美运动员因为赛前过早或过严控制所有电解质补充，出现了低钾血症导致的肌肉抽搐。其实钠盐是影响皮下水状态的主要因素，钾盐由于主要存在于细胞中，有利于增加肌肉饱满度，所以赛前1周需要限制的主要是钠盐，钾盐的补充可以持续到比赛前。2004年亚锦赛期间，康比特运动营养学家使用脱钠电解质胶囊给林沛渠等优秀健美运动员补充钾盐等电解质，有效防止了低钾血症和肌肉抽搐，同时在一定程度上增加了肌肉饱满度。

以上是常见的运动保健品，但这些对于一些职业运动员来说是非常必要的。但是对于一些业余运动员来说，可能就没必要了，因为运动员每天的运动强度很大，运动后身体会流失很多东西，所以如果你现在是职业运动员，一定要好好保养自己的身体。

2.男生吃什么保健品？

现在的人特别注重保健，都想通过吃保健品来增强体质，很多男性也是如此。他们想通过吃保健品尽快提高身体素质。男生吃什么保健品？以下是对很多想通过吃保健品拥有健康身体的男性的介绍。可以了解一下。

世界男性健康医学联合会指出，由于家庭和事业的压力，现代男性的精力指数全面下降，80%的男性的生命和健康受到前所未有的威胁。平均寿命比女性短7~10岁，触目惊心！

体能(BE)损耗:男性长期过度劳累，经常腰酸背痛，膝盖酸痛，四肢无力，总觉得没有休息够；

脑能量(CE)损耗:男性脑力劳动强度大，大脑活动量大，思考时间长，脑细胞大量死亡，速度快，脑能量损耗大；

微循环(ME)丧失:男性长期处于亚健康状态，微循环低下、胸闷、气短、脱发、瘙痒、四肢麻木，易患肠胃病、便秘、痔疮、关节炎、坐骨神经和颈椎病、中风等。

表现(SE)损失:性腺激素分泌紊乱、睾酮分泌低下、肾功能衰减、前列腺疾病等。据统计，近90%的男性性生活频率在30岁后会从每周三次减少到每周一次甚至每月一次！

男人吃什么保健品？

吃保健品要根据人的体质和不同的年龄来定。最好的保健品是一日三餐。

男人可以选择“海豹、人参、阿胶等。”用于壮阳，而且效果不错。

男性每天的压力都很大，所以男性需要保健品来更好的保持身体健康，所以现在很多男性选择保健品来保持身体强壮。不过，边肖也提醒我们，不要完全依赖保健品，也要注意饮食。全面的饮食更有利于我们的健康。

3.脾胃保健品有哪些？

1.苹果可以帮助女性美容和抗癌。

女性朋友希望保持水灵灵的脸蛋，苗条的身材，健康的身体。水果是不可或缺的，而在所有水果中，苹果很受欢迎，一年四季都有，老少皆宜。女性朋友经常吃苹果，可以帮助美容养颜，通便，降低癌症疾病的风险，同时，有助于消化。苹果热量很低，不会给身体增加脂肪。

2.萝卜可以帮助女性降火、通便、补血。

萝卜很滋补，非常适合女性朋友在冬天滋补身体。萝卜热量低，纤维丰富，可以帮助身体通便。对减胃、补气血、降火等都有非常好的效果。女性朋友冬天可以来一份萝卜排骨汤，煎牛腩，都是很好的滋补食材。

3、蜂蜜可以帮助女性拉肚子、瘦腹。

蜂蜜有非常强的保健作用。可以帮助女性朋友通便，改善便秘，增强免疫力和抵抗力，有效保护肝脏，有助于促进睡眠。经常吃蜂蜜可以让女性朋友身体健康。最重要的是排出体内毒素，帮你减掉一个难看的小肚腩。

嗯，上面小编已经详细介绍了很多保健成分。事实上，这些成分中有些并不是很贵，但即使是这种非常普通的成分也更容易被人们忽视。我们已经知道保健很重要，如何选择保健食材也很重要。在生活中正确使用这些食材也是明智的选择。

4.如何选择保健品？

现在世界在发展，越来越大，越来越多的先进产品被发明出来，灵活的应用在人们的生活中，让人们的生活变得更加便捷和有意义，尤其是保健品。人年纪大了，会想给自己选保健品。保健品在市场上也很常见，但并不是每个保健品都有保健功能，很多保健品都是假的。那么如何选择保健品呢？

对于一些特殊人群，有针对性的使用一些健康水晶是有好处的。但是选择保健品还是要遵循一些基本的原则，不要浪费钱，或者做过头弄巧成拙。