最近颈椎疼怎么办？

颈椎病如何保养1，注意改善不良睡眠习惯:正常人仰卧位枕头高度应在12 cm左右，侧枕高度应与肩同高，枕头高度因人而异，最好与个人拳头差不多。颈椎病患者和正常人差不多。如果椎体后缘增生明显，枕头可相应增高。黄韧带的肥大和钙化要低一些。枕芯的内容物要细腻柔软。常用来填充稻壳、芥菜麦皮、绿豆皮，海绵、棉絮、木棉都不适合。枕头的形状是中间低两头高的元宝形。这种形式可以利用中间凹陷来维持颈椎的生理曲度，可以对头颈部起到相对的制动和固定作用。2.固定姿势工作习惯的改善:对于低着头或者头颈部固定在一个姿势工作的人来说，首先办公桌要和椅子的高度相称，适合他们，避免头颈部过度弯曲。书桌可以适当高一点，不要太低，半坡斜书桌比平书桌更有利。除了改善工作条件，另一个必须注意的方面就是要有间歇锻炼，包括颈椎锻炼。在长期工作中，做短期的颈部屈伸、左右旋转和转圈运动。改善颈部肌肉疲劳，恢复最佳受力状态。另外，每天早晚坚持必要的运动，可以防治颈椎病。对于专业化程度高的工作，适当变换工种或定期轮换工作岗位，可以起到很好的预防颈椎病的作用。低头的人容易得颈椎病，但如果长期挺胸抬头，下颌紧闭。会使颈部肌肉紧张，颈椎曲度变直，也会产生颈椎病。所谓“军颈”。因此，在听报告或坐着时，要注意放松颈部肌肉，使颈椎保持自然状态。对于服役时间长的军人，更要注意。3、注意感染的影响:咽部炎症和上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦通过淋巴系统扩散到颈部和关节囊，往往成为颈椎病的诱因或诱因。因此，预防各种上呼吸道炎症、预防感冒、保持口腔清洁也是预防颈椎病的措施之一。颈椎病患者饮食调理应遵循哪些原则？合理搭配:饮食要合理搭配，不能单一偏食。食物一般分为两类:一类是主食，主要提供热能，如米饭、面条等，属于这一类；另一种食物，可以调节生理机能，叫做副食，比如豆类、水果、蔬菜。主食所含的营养成分不同，粗细要同时吃，不能单一偏食。粗与细、干与瘦、主辅结合的综合营养，能满足人体需要，促进患者康复，维持人体正常需要。对症饮食:由于颈椎病是由脊椎增生和骨质疏松引起的，因此颈椎病患者应注重富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食..其中，钙是骨骼的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、大豆、黑豆等含量居多。蛋白质也是形成韧带、骨骼和肌肉不可或缺的营养素。维生素B和E可以缓解疼痛。缓解疲劳。此外，如果颈椎病属于湿热阻络，应多吃葛根、苦瓜、丝瓜等蔬果。如果是寒湿阻络，要多吃狗肉羊肉，温经散寒；在血虚气滞的情况下，应多吃公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。总之，对症进食可以有利于颈椎病患者的康复。颈椎病的按摩推拿疗法按摩推拿疗法是通过对患者体表施加压力，向多个方向运动，由浅入深地放松各种组织(主要是肌肉和韧带)，从而加速血液流动，从而达到消除局部肌肉疲劳，改善新陈代谢的目的。按摩疗法还可以对相邻部位的关节产生作用，也有利于改善肢体功能。按摩和按摩疗法都可以在家里或办公室进行。前者简单，只需请家人或同事帮忙即可，按摩手法温和，适用于各种类型的颈椎病，诊断明确，无其他疾病及术后患者。有肩颈症状的患者不妨试试。推荐一款家用理疗仪，也是中医的按摩推拿模拟。主要采用中低频生物电磁疗、电子针灸和贴片按摩，结合远红外温热和药物导入疗法，通过按摩、场效应磁疗和电子针灸达到保健治疗的目的。如果你想买一款真正能对疾病有效果的产品，那么这款多功能理疗仪非常适合你。也是目前市面上最好的，功能最全，效果最好的一款。详情请联系淘宝景翠园咨询。主要推荐的理疗仪，朋友们可以看看！