冬天练瑜伽有很多好处。瑜伽真的适合健身减肥吗？

可以肯定的说，每天做瑜伽，可以达到修身养性、养趣减肥的目的。但是，如果你想同时减肥和健身，就不能只练瑜伽。关键是坚持。不管是想健身还是减肥，都要坚持，三天打鱼两天晒网是达不到减肥健身的目的的。至于保健，你需要养成良好的生活作息规律，均衡三餐。早睡早起，少熬夜，能不熬夜尽量不熬夜，少吃生冷辛辣油腻的食物。多吃新鲜水果和蔬菜。只有坚持健康的生活方式和健康的生活状态，每天坚持做半个小时以上的瑜伽，相信用不了多久我就会看到自己的巨大变化。

瑜伽为什么能养生？做瑜伽可以促进血液循环和新陈代谢，也就是说，如果你长期做瑜伽，可以把新鲜的血液驱赶到器官去排毒。而且瑜伽也是锻炼全身内脏的必经之路。做瑜伽的时候，动作一定要标准。瑜伽不仅能让你保持健康，还能让你的举止特别优雅，身材特别漂亮。长期坚持瑜伽不仅能让你减掉一点脂肪，还能帮助你培养自身修养，让你由内而外透露出一种健康的特别迷人的气息。

瑜伽为什么能减肥有氧运动能减肥，而瑜伽恰好是有氧运动之一。最后，如果你想减肥，一个是减少饮食中脂肪和热量的摄入。二是加强人体热量的消耗。但是想要在短时间内减肥，必须要有专业的瑜伽老师指导。进行有针对性的培训。结合饮食的摄入，可以在短时间内达到很好的减肥目标。当然，对于不追求短时间减脂瘦身效果的人，可以把瑜伽作为日常生活的一部分，每天坚持做半小时瑜伽。如果坚持做三个月以上，可以看到你不仅瘦了，精神状态也特别好。

初学者练瑜伽要注意:孕妇高血压、高血脂、心脏病等患者不适合做全身运动瑜伽。现在网上有很多瑜伽小视频，可以在家练习，但是建议找专业老师指导。如果是初学者，一开始不要练太久，也不要做太多，因为在没有体育锻炼的情况下，突然剧烈运动会造成肌肉劳损，也就是当天运动，第二天甚至会出现肌肉疼痛。所以建议新手20分钟。