大雪天吃什么养生？7种驱寒暖身的食物。

随着大雪和节气的到来，天气变得更加寒冷。这个时候要注意保健，调整饮食。在冬天，因为天气干燥和饮食过热，人们经常会发热和生气。所以，总的来说，冬季养生饮食中经常推荐一些能清热润燥的食材。莲藕是秋冬旱季特别受青睐的食物，不仅清爽可口，还能清热润燥。所以，在雪季，一定要滋润，吃莲藕。

2.羊肉

“冬补，春杀虎”，大雪提醒人们开始进补，进补的作用是提高人体免疫功能，促进新陈代谢，改善畏寒现象，健康过冬。专家建议，冬天吃羊肉可以搭配山药、枸杞，更有营养。

3.甘蔗

甘蔗冬天一定要吃。甘蔗富含水分、有机酸和蛋白质，对人体新陈代谢非常有益。甘蔗汁有助于消化和养胃。含有丰富的微量元素，有“补血果”的美誉。具有很强的滋补、清热、通便的功效。

4.冬枣

冬枣味甘，富含人体所需的多种氨基酸和维生素，其中维生素C含量很高。能提高人体免疫力，预防感冒，保护肝脏和心血管系统。适合肠胃胀气和糖尿病患者食用。

5.大白菜

大雪节气，空气特别干燥，常吃大白菜可以起到润肠养颜的作用。冬天，白菜是餐桌上最必不可少的蔬菜。民间有句话叫“冬菜美如笋”，“百菜不如白菜”。冬季干燥寒冷的天气容易伤害皮肤，而大白菜含有丰富的维生素C、维生素E等营养物质，可以起到很好的美容保健作用。

6、大葱

在大雪和随后的寒冷季节，吃大葱有益健康。大葱含有抵抗疾病的营养成分。如维生素A、B6、C、K、叶酸和铁，这些都是维持人体健康所必需的。值得一提的是，大葱中含有的多酚可以保护血管。此外，研究表明，多吃洋葱还可以降低患前列腺癌和结肠癌的风险。

7.胡萝卜流苏

萝卜缨是萝卜叶。秋季刚收获的新鲜萝卜缨，营养成分远高于萝卜。它富含粗纤维、维生素A和维生素B1。其矿物质钙、铁、锌、镁是萝卜的3-10倍，钙含量高达110-238 mg，高于牛奶。