益生菌好不好？

益生菌是一类通过在人体内定植，改变宿主某一部位菌群组成，从而对宿主有益的活性微生物。通过调节宿主粘膜和系统的免疫功能或通过调节肠道菌群平衡，促进营养吸收，维持肠道健康，从而产生有益于健康的组成明确的单一微生物或混合微生物。

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需要注意的事项

1.科学合理地使用益生菌，才能真正有益于人体微生态平衡，增强人体健康和免疫功能。

2.研究表明，一个成年人体内大约有65438±0.5公斤的细菌。这么多细菌，其中大部分是细菌中的“和平主义者”，不会对人体有任何影响。其中只有一小部分是致病菌，另一部分是对人体有益的“益生菌”。

3.人体菌群要保持平衡状态，所以益生菌越多越好。过量摄入和补充益生菌，不仅对人体产生积极作用，还可能导致人体器官超负荷，产生研究的负面效应，从而严重扰乱肠道环境。

4.在益生菌补充方面，人们应该注意适当食用含有益生菌的食物，而不是过分依赖益生菌制剂。

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