冬天做什么不太费事又能强身健体？

冬天，你应该早睡晚起。早睡是养阳，晚起是养阴。冬季充足的睡眠更有利于阳气的隐藏和阴液津液的积聚。

二是休养生息。

冬季天气寒冷，万物凋零，容易患上“冬季抑郁症”，会导致人情绪低落，嗜睡或暴食。这主要是因为冬季气温和日照的变化，导致精神失常。对抗情绪抑郁最好的方法就是运动。可以选择慢跑、打球、散步等方式。另外，平时要增加阳光照射时间。

第三是护脚。

俗话说“寒从脚起”。众所周知，足部神经丰富，是三阴三阳经脉的交汇点。脚受凉会导致感冒、关节炎甚至腰腿痛复发。所以冬天要勤洗勤换鞋袜，每晚用温水泡脚20-30分钟。如果能使用一些脚本生物科技中药足浴粉，可以事半功倍。

第四是适当运动，出汗。

冬天阴天，养生的关键是防止外寒邪气侵入体内，所以一定要“祛寒就暖”，但是暖不是指提高空调温度，也不是说穿得越多越暖和，穿多了会影响新陈代谢和血液循环，出汗多了会更泄气。所以运动的时候要动静结合，所有的运动都只能是微微出汗的样子。