春季保健常识有哪些？
1，春季健康小贴士
1，每天多喝水。
每天多喝水，可以增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提高预警能力和能量消耗。其实喝水还有一个好处就是减肥。如果每天摄入16盎司的水，一年就能瘦5斤。
2.不要急于减少衣服。
在春天，由于气候变化大，天气晴朗，早春的多变性和寒冷往往被忽视。所以最好慢慢穿，夏天不要一下子换成短袖短裤。寒邪会伤肺，容易导致鼻塞咳嗽感冒，尤其是中老年人。大家都知道“春捂秋”，捂的程度就是不要出汗太多。如果天气很热，里三层外三层都不好，出很多汗也不好。
3、彻底清洁，远离过敏
春季是过敏、呼吸道疾病、传染病的高发季节，所以有必要进行一次春季大扫除。一般清洁应在天气晴朗、空气清新的时候进行。清洁前要开窗通风，尽量用湿式清洁代替干式清洁，防止室内积尘。有条件的家庭可以使用吸尘器，尤其是彻底清洁床下、沙发下、衣柜下的卫生死角。被褥也要拿到室外晾干。每次换季都要清洗地毯和窗帘。
4.早上梳头，晚上泡脚
《养生论》说:“春日三月，每日晨梳头一二百次，夜卧时，热汤中放盐一撮，洗膝至卧，以驱风毒脚气，不致凝滞。”也就是说，春天早上梳头，晚上用淡盐水泡脚，可以促进气血循环，保健防病。
5、晚睡早起，不要爱上床
春季养生要保持睡眠中“晚睡早起”的习惯。晚睡是指晚上9点以后睡觉。早起就是太阳刚升起就起床，有利于气的增长。睡懒觉并不是越晚越好。最好在晚上11之前入睡，否则第二天眼睛会红，火气会升。
6、提倡晨练拉伸。
我们之所以提倡早上做拉伸运动，是因为经过一夜的睡眠，人体柔软松弛，血液循环缓慢。所以，当我们醒来的时候，总觉得自己很懒，很虚弱。这时，如果我们四肢舒展舒展，肌肉用力拉伸，再加上深呼吸，就会有催吐、行气活血、疏通经络关节、振奋精神的作用，可以解除疲劳、醒神提神。
7.多晒太阳补钙
春分过后，日照时间逐渐变长。当地球在冬天脱下寒冷的外衣时，阳光温暖而柔和地照在它身上。此时，我们应该充分享受阳光带来的健康益处。民间一直有句话叫“学会晒太阳，不如吃补药”。最好是出去晒晒太阳，不要隔着玻璃。
8.“避开”紫外线，注意防晒。
一般只有在炎热的夏天才会想到紫外线的存在。其实在春天，紫外线就已经开始伤害皮肤了。尤其是中午11到下午3点这段时间，紫外线的强度比你想象的要高很多。紫外线很容易促进雀斑的形成和黑色素的沉积。所以防晒很重要。
春季养生常识春季如何养生，春季吃什么？
9.抵御春眠有妙招。
“春困”让人疲惫、抑郁。要多吃红色、黄色、深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困非常有益。生活节奏要有规律。不要三天不睡觉，早睡晚起。避免暴饮暴食，一日三餐也不要吃太多，否则胃会过度膨胀，人容易犯困。
10，多吃甜食
中医认为“春季宜存酸删甜，以养脾。”那是因为春季肝气旺盛时，肝气会影响脾脏，所以春季脾胃虚弱很难表现出来；多吃酸味食物会使肝功能偏高。因此，在春季饮食保养中，宜选择辛辣温热之品，忌酸性。性温味甜的食物:糯米、黑米、高粱、燕麦等谷类；南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等蔬果；牛肉、鲫鱼、鲈鱼和鳗鱼等肉类。
11.尽量少在外面吃饭。
在家吃饭比外面的食物干净卫生多了。尤其是春季，新型禽流感H9N2病毒出现。最近一定要少吃外面的禽类食物，比如鸡鸭等，因为来源不明，缺乏检疫，很容易感染病毒。
12，启动机体的发动机
冬季人体新陈代谢减慢，阳气下降。春暖花开的时候，正好可以补充身体的阳气。早起锻炼，舒筋活络也是保养肝脏的方法之一。布鲁姆，天气晴朗，春暖花开，最适合和家人朋友一起赏花观光。需要提醒的是，户外活动要注意安全，最好结伴而行。慢性病患者和老年人爬山、骑车要量力而行，过敏体质的人要做好防护措施。
13，避免环境潮湿
春天的空气比较潮湿，如果长期生活在潮湿寒冷的环境中，很容易导致湿气侵入身体。所以你首先要在日常生活中减少接触潮湿的环境，尤其是对湿气敏感的人。雨天尽量减少外出，不要穿湿衣服等。，并在洗完澡后及时擦干水和吹干头发。为了让房间尽可能保持干燥，你可以打开风扇和空调，用这些电器保持空气对流。
14，雾天不适合锻炼。
随着春天的到来，越来越多的人加入到运动的热潮中，但是雾天并不适合运动。雾珠中含有大量有害物质，如灰尘和病原微生物。由于运动时呼吸能力的增加，肺部势必会吸入更多的有害物质。
15，保持好心情
春天养生要符合春天太阳精神的特点，万物开始生长。注重护阳，重在“健”字。按性质来说，春属木，对应肝。春季肝阳亢盛时，心情烦躁，要豁达和谐。好心情有助于养肝。抑郁症会导致肝气郁结，影响疏肝解郁的功能，还会使神经内分泌系统功能失调，免疫力下降，容易导致精神疾病、肝病、心脑血管疾病等。所以，春天不要生气。
16，过敏人群最好远离花粉。
春天要尽量少去鲜花盛开的地方，避免接触花粉。出门最好戴围巾，避免接触柳絮或杨树。大风天气出门最好戴口罩，空气质量差(如沙尘、浮尘或多云天气)时最好不要出门，外出时也要随身携带应急药品。如果要户外运动，最好选择早晨或者雨后空气比较好的时候。