不减二十斤不换头——记住那些为身材努力的人
在微信上，经常看到一些朋友把头像改成“不瘦20斤不要换头像”，少数则是“不瘦10斤不要换头像”。
他们好像在告诉世人，老子/老娘要减肥了，要瘦10斤/20斤以上，不然脑袋就不要变回来了。
他们就这样给自己施加压力，督促自己运动减肥。
这似乎是多次减肥失败后的破釜沉舟。如果不成功，你就会变成一个成年人——一个留下笑柄的人！
俗话说“死了就死了”，可见减肥的决心非同一般。
随着人们生活水平的提高，现在越来越多的人进入了肥胖人群的行列。
以我为例。今年8月，公司组织体检。体检报告出具后，我打开一看，两个字:超重！(感谢我的长腿)
从身体质量指数来看，如果身体质量指数在24到27.9之间，那就是超重，28以上就是肥胖。
虽然暂时达不到肥胖的程度(指数25.4)，但是脸大，脖子粗，下巴双，尤其是肚子“突出”，身材已经走样了。
而且身体脂肪比例高，肌肉少，肉松，缺乏弹性，容易疲劳，体质差。
这些特征更符合这样一个名字:隐性肥胖。
隐性肥胖比显性肥胖更可怕，因为它具有隐蔽性和迷惑性，不容易引起注意。
如果不重视，不控制，不提高，身体素质会越来越差，迟早会成为别人眼中真正的“胖子”！
以前都说每个故事里都有一个胖子。从肥胖率来看，我国肥胖率已经超过17%(超重率更高，马上达到40%)，肥胖人数居世界第一。
一个人一旦变胖，就会有很多烦恼接踵而至:
1.被人取笑起外号(小胖，小胖…)容易留下心理阴影。
2.买不到合适的衣服。有些超级胖的人还要定制衣服。岳云鹏曾经拿着孙悦的内裤呕吐，不知道是为了什么。虽然只是相声表演，但也反映了这个问题。
3.容易患上一些疾病，如糖尿病、冠心病、高血压、血脂异常、脂肪肝等。肥胖还会增加心脏负担，造成心脏损伤。
虽然这些把微信头像换成“20斤不收费，不换头像”的同志可能还没到肥胖的程度，甚至有些漂亮的同志看起来还挺苗条的。
但他们都有一个共同点:对自己目前的脂肪和体重严重不满，严重超过了自己心中设定的目标值。
胖了就变了。如果继续放任自己，身体上的脂肪只会越来越多。
因此，他们不得不下决心改变现状。
2
每个胖子都有一颗减肥的心。
但是，胖子不是一天就能吃的，也不是一天就能减下来的。
减肥是一场持久战，也是一项体力活。
有的人瘦了，就是不想动。他们靠减肥茶或者一些药物来减肥。不知道该怎么想。
之前，武汉有一名女白领从网上购买了一些进口减肥药。长期服用后，她出现抽搐和口吐白沫，经医生确诊为癫痫发作。
停药后，女白领身体逐渐恢复。过了两年多，她又去网上买了同样的减肥药，导致癫痫复发。
经过医生的分析，确认这种减肥药含有违禁成分。
这种药物可以调节中枢神经系统对饥饿感的控制，降低食欲，减少食量，刺激神经中枢，使人高度兴奋，无法入睡。
吃不下饭，睡不着觉，减肥效果确实很好，但是神经系统受不了，最终导致癫痫。
有的人，买个乐器，抖个腰腿，想把水桶的腰变成小蛮腰，大象的腿变成筷子腿。
这些都是商业噱头，一点作用都没有。
有些人通过吸脂减肥。这种方法虽然有一定的效果，但是会对身体造成一定的伤害，比如神经损伤、皮肤松弛、麻木、身体不平等疾病。
而且吸脂手术也有一定的风险，最重要的是伤钱，至少一两千块钱！
有的人靠节食减肥，一日三餐变成了一日两餐(中国古代是一日两餐，但和现在的节食者完全不同)。这种方法仍然对健康相当有害，并且容易导致各种胃病、低血糖和贫血。
最严重的是内脏脱垂、子宫脱落、月经不调、脑细胞老化、发育不良等等。
而且，非常容易反弹。只要一恢复正常饮食，就会立刻放弃一切努力。
而如果你一直节食，这些疾病就会找上你，得不偿失。
所以，最好的减肥方法就是运动，运动。
三
如果你想减肥，你必须先出汗。
想减肥不流汗，就像想娶老婆不花钱。
没有付出，就没有收获。
运动有很多种，但最简单有效的是跑步。
也许有些人喜欢散步，但是你想想，猪猪吃了这顿饭都没瘦就走了十万里，散步的效果可想而知。
所以，还是得跑。
我的几个同事每天晚上差不多八点从宿舍走到足球场跑道，然后差不多一次跑五六公里。
几个同事还在朋友圈打卡，注明日期，运动软件截图发布到朋友圈。
我们大学的一个老师也是，几乎每天晚上都在学校操场跑步，坚持了很多年。
我的另一个同事喜欢早上跑步。当我们还在被窝里睡觉的时候，他已经跑了好几圈了。
而这位同事又高又瘦，太可怕了:比你瘦的人比你更喜欢运动！
就像比你有钱，比你努力的人，差距已经很大了，而且还在继续拉大。
当然，我的同事和老师们都养成了跑步的好习惯，他们中的一些人也把初衷从减肥变成了健身，在运动中获得快乐。
有些好习惯一旦形成就很难改掉。
有时候受他们影响，我也去跑步。我们小区有跑道，我会偶尔跑几圈。
但是没有养成锻炼身体，三天打鱼两天晒网的习惯，所以身体素质不是很好，身材一天天横向发展。
四
由于工作原因，经常接触一些喜欢在公司外跑的人。我发现越有钱的人越注重健康和锻炼。
有些人还成立了相关协会，参加一些跑步和锻炼的比赛，比如马拉松。
反正他们不用天天去公司，有大把的时间去实践自己的爱好。
现在是一个追求健康的时代。只有你好了，其他的都好了。
我记得有个漂亮的同事曾经说过:一个连自己身体都控制不了的人能做什么？
这句话深深震撼了我！
在当今时代，想要保持身材并不容易(除了一些只吃不长肉的人)，因为这涉及到这个人的生活习惯、性格毅力等方方面面。
肥胖的人，至少是饮食习惯有问题，普遍没有毅力，经常会受不了一些诱惑，注意力不集中等等。
这样的人真的很难成大事，所以那句话还是很有道理的！
写到这里，感觉不能再这样沉沦下去了，自己也要行动起来。
减肥之路注定坎坷，各种食物零食都是障碍。你要慢慢拒绝这些诱惑，养成良好的饮食习惯。
最重要的是平时多运动，养成习惯，少熬夜，保持良好的作息习惯...
结束