你今天吃了什么？健身？

养生是指通过各种方法来支持生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医疗活动。所谓生活，就是生活、生存、成长；所谓保养，就是保养、调养、滋补的意思。总之，养生就是维持生命。

夏季健康

夏天总是被认为是最好的时候，掌握一定的夏季保健知识是必要的。

1.多喝开水

各种饮料，如汽水、果汁、可乐，都含有较多的糖分和电解质。摄入过多不仅对孩子的牙齿发育不利，还会影响孩子的食欲和消化功能，造成超重和肥胖。从营养学的角度来说，白开水是最有益健康的。白开水进入人体后可立即代谢，具有调节体温、输送营养、清洁体内毒素的作用。

2.注意均衡饮食。

夏天人体需要更多的营养，要补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等。，或者用豆腐、牛奶、水果、蔬菜等高蛋白食物代替肉类。另外，谷物也不能少吃。

3.午睡时间不宜过长

根据生理学研究，人的睡眠可以分为两个阶段:浅睡眠和深睡眠。通常，人在睡眠80 ~ 100分钟后，逐渐由浅睡眠转为深睡眠。在深度睡眠过程中，大脑中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体代谢水平明显降低。如果在深度睡眠中突然醒来，会有强烈的不适感。

4.出汗后不宜冲冷水澡。

夏天很容易出汗。出汗时不能洗冷水澡。如果出汗后用冷水，全身毛孔会迅速闭合，热量无法在体内散发和储存，影响身体机能。一些感冒病毒会利用这一点。专家建议，较好的降温方式是运动后半小时洗温水澡，更有利于调节体温，放松全身肌肉组织。