春季养生技巧

一、保健秘诀:平衡阴阳

立春节气到清明节气这段时间，是植物生长的萌芽期，人体血液也处于旺盛期，激素水平处于相对高峰期。此时，容易发生的常见非传染性疾病有高血压、月经失调、痔疮、过敏性疾病等。这时候请多选择一些保持身体机能协调平衡的膳食。请尽量拒绝热、冷、升、降的食物。诀窍就是在烹饪中发挥一点小魔术，比如烹饪鱼、虾、蟹等寒性食物，用葱、姜、酒、醋等温性调料，把寒性食物变成温性食物。因为寒性食物食用后对脾胃有害，容易引起腹部不适；比如在吃助阳的菜肴时，如韭菜、大蒜、木瓜等。，有些鸡蛋是用来滋阴的，以便阴和杨灿得到补充。

春天，我们的身体就像一棵树，由内而外转移养分。当气血由内向外流动时，此时肝脏起主要作用。有些人在春天会失眠，这是因为春天气血从五脏六腑往外走，人的阳气白天在外，晚上归肝。当我们睡着的时候，体内的阳气也会收敛回来。肝血充盈，阴阳调和，我们才能入睡。如果气血不足，阳气难归，辗转反侧难以入睡。

二、初春第一补，重点补肝。

此时，她和他都需要服用一些乌鸡白凤丸。别担心，男人还是吃妇科圣药的。乌鸡白凤丸的作用主要是补益气血，而女性以补血为主，所以需要经常服用乌鸡白凤丸进行调理，而男性在春季容易出现肝阴虚和疲劳乏力的情况。此时服用乌鸡白凤丸可以补肝。

健身也是春季护肝的首选。中医讲五行(金、木、水、火、土)，五行中春属木，而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”对应五行，肝属木，肝和木的物理性质是一样的。所以，春天最聪明的养生方法就是多接触大自然，迎接春天温暖的阳光，有助于改善肝功能和身心健康。以前天下精英修行者都会选择桃源仙境，健身选择的户外场所也不能含糊。春天的阳气在树林、河流和湖泊的空气中尤为强烈。

三、保健小贴士:平肝降火

清明节前后，肝阳上盛，“肝火”不仅难以控制，还会引起口干、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳、体热、舌苔厚等症状。这个时候除了拒绝辛辣食物的诱惑，还需要一些食疗来灭火。

第四，来一道爽口的菜。

所谓药补不如食疗。真正的良药在我们的菜篮子里，在我们每天吃的饭碗里。苦菊和苋菜只是大自然派来的春天“救火队员”。苦菊是蒲公英的幼苗，能清热肝火，有抗菌、解热、消炎、明目的作用。淡绿色，微苦，非常爽口，洗净搅拌后即可食用。苋菜清热利湿，可祛心肺之热。两种蔬菜搭配，既能清热解毒，又能清胃内热。最受姐妹们欢迎的是，这道清爽的凉菜还能排毒、美容、瘦身。

第五，春季健身有境界。

春天是身体积蓄能量的季节。这个时候健身就像跑步的起步阶段。不要太激烈，留有余地，拉伸，为以后的冲刺做准备。

运动时，我们总觉得出汗是唯一快乐的方式，运动效果更好，其实不然。温度合适的时候，出汗绝对有很好的锻炼效果。然而，春天的温度仍然比夏天凉爽。出汗过多容易使毛孔扩张，寒湿之气会侵入体内，容易使身体着凉感冒，从而诱发呼吸道疾病。

中医认为，汗液与心血关系很大，一定量的汗液可以排毒，但汗液排泄过多，会带走体内一些珍贵的微量元素，消耗人的精力，损伤人的阳气。

所以春运不宜多汗，微微出汗就差不多了。运动结束后，应立即擦干汗水，防止着凉，保持身体处于舒适状态。俗话说“春捂秋冻”就是这个道理。

六、春季饮食卫生应注意。

1，多鸟少畜护心

对于肉，大多数人又爱又怕。爱是因为营养丰富，味道好；恐怕是因为其脂肪含量高，容易与高血脂甚至冠心病、中风、糖尿病等疾病联系在一起。如何解决这个问题？诀窍之一就是多吃家禽，少吃家畜。

动物肉富含饱和脂肪酸，胆固醇含量高，而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪少，而且结构更接近橄榄油，因此具有保护心脏的作用。

2、多生少熟减少致癌物

熟肉制品吃起来方便，味道也不错。你可能更喜欢熟肉制品。但是，你会犯摄入亚硝酸盐的错误。因为在制作熟肉制品的过程中，要加入亚硝酸盐来防止腐蚀。但亚硝酸盐一旦进入人体，可分解成亚硝胺，具有很强的致癌作用，威胁健康。

3、多粗少精保护血管

专家发现，一种叫做同型半胱氨酸的物质，如果其在血液中的浓度过高，会引起动脉硬化，最终会导致心肌梗塞、中风和阿尔茨海默病。血液中的同型半胱氨酸会升高的原因之一是吃了越来越多的精细加工食品。