太极拳对老年人有什么好处？

极限拳是从中国古代的导引养生术中逐渐发展而来的。太极最初来源于道家的内丹术，看起来像一条双鱼。北宋著名哲学家周敦颐在其《太极图说》中提到:“太极动而生阳，极静而明；静而阴，静极又动；一个是静的，一个是动的，互为根源。分阴阳，两仪直立。”这是太极传理论的一种体现，注重调节阴阳，协调运动，特别注重“神静和谐，身动柔”。要点是以意守腹，以动激静，以静助动，以意持气，运化全身，如无尽，泰赵迟极，周而复始之意。看拳的方式也是以太极人物分组，手法的运用和步法的照顾与期待，融为一体，阴阳互动。这说明太极拳是一种基于整体生命观的健身方法。

太极拳要求脑力锻炼、呼吸锻炼和体力活动密切配合，强调“调体”、“调气”、“调心”。“调经”是初始阶段，其次是“调经”，即吐气吸气。众所周知，深呼吸和轻柔的呼吸可以加强肺泡内的气体交换，调整心肺系统的技能状态，改善全身各器官的新陈代谢，对大脑的“安静”尤其有益，达到这一部分就叫“调经”。根据对“安静”机制的研究发现，“安静”与大脑皮层的抑制完全不同，是脑细胞活动有序的最佳状态。“静”是一种平衡的状态。平衡和运动密不可分，调身养血，调息养神，调神养神。老年人如果能坚持不懈地练习太极拳，就能达到这三种境界。如果能达到这种状态，可以说体现了老年人保健的本质。老年人练习太极拳有很多好处。只要他们掌握了度量，理解了它的内涵，就会有强身健体的效果。

太极拳是一项柔和温和的运动，男女老少皆宜。表面上看，虽然没什么好看的，但是对健康有很好的作用。体育贵在齐头并进，均衡发展。如果只想有局部的陌生感和美感，得不到一般的运动，让自己的发展不够全面。

太极拳在练习中的身体姿势是全身要软，要松。这种柔中有松的好处，可以使呼吸自然深长，气血的流行自然通畅，所以有祛病强身的功效。它的运动是建立在稳定和安静的基础上的，是安静中的运动。虽然在动，但还是保持了它的安静，所以每次练习后都感觉很舒服，很惬意。这种运动能促进血液循环，强健筋骨，有安神、培养脑力、消除疲劳、增加智力的作用。练习后没有蓝脸、哮喘、血气闭塞的危害，所以对身体有益无害，和专门练肌肉、练肌肉的运动不一样。

太极拳是一种稳定、柔和、富有弹性的运动。如果练习得当，可以强健筋骨，增加力量。还能使呼吸变得深沉绵长，这无疑对人体各部位和血液循环有很大的帮助。还能陶冶心性，调节脑力，增长智慧。脑力劳动者和体力劳动者可以通过练习消除疲劳。比如身体有病的人可以化弱为强，所以它在医疗运动中评价很高。经常练习，可以滋养中气，充实中气，改变面色，使面色红润，头脑清醒，头脑敏锐，血液舒适，精力充沛。所以说，不练就厉害，不练就快。盖没见过气血虚弱，精神萎靡，而精神刚强迅捷的人。