养生美容最好的方法是什么？

1，早上醒来多吃点食物，这是更快燃烧脂肪的至关重要的环节。早餐在饮食规划中起着决定性的作用。人在睡着的时候，新陈代谢的速度会达到最低。随着早上醒来，新陈代谢会逐渐恢复到正常水平。

2.早餐前不要空手去上班。如果不能来吃早餐，要准备一条粗面粉和一点水果，比如香蕉和一瓶酸奶，提前带到办公室。同样，当你饿了的时候，你可以抢一顿丰盛的早餐，及时为你的工作“加油”。

3.像孩子一样喝牛奶，每天喝三杯酸奶的女性，会比不喝酸奶的女性多摄入60%的脂肪。是什么让酸奶如此神奇？答案是酸奶富含钙离子。它起到催化剂的作用，使身体能够更快地燃烧脂肪。酸奶配豆腐、蔬菜、麦片，会起到更好的作用。

4.保证充足的睡眠。如果你睡眠不好，你会变胖。下次午夜，当你停不下来肥皂剧的时候，你要对自己说:“睡眠不足很容易长胖。”无形中给自己一种压力。每天睡5-6小时的人比每天睡7-8小时的人平均重6-8磅。当正常的睡眠时间被剥夺后，身体会产生大量的抗应激激素来减缓新陈代谢，同时，第二天的食欲也会增加。如果你必须早上7点起床，最好在前一天晚上11左右睡觉。