？夏季湿邪盛行，8个养生方子帮你防治体湿。
潮湿在夏天尤其盛行，不仅让我们体重增加，还会引起很多苦夏的症状，比如口干舌燥，精神不振等等。想要健身，享受夏天，关键是祛湿排水。下面是8个祛除体内湿气的小方法。
夏天的方式
方法一:少盐帮助肾脏排水。
盐吃多了必然会导致水分摄入多，很多嘴重的人都不苗条。很多科普文章经常提醒人们夏天要多补充一些咸的白开水或者咸的饮料，这是正确的。但这主要是针对夏季从事剧烈运动和体力劳动的人群，对于很少出汗的白领可能不太适合。因为体内摄入的盐主要通过肾脏排泄，当摄入的盐过多或肾脏发生变化时，体内摄入的过量钠就不能及时排出体外。当血液中钠离子浓度升高时，更多的水进入血管，容易导致水钠潴留和水肿。虽然你吃得不多，但看起来比别人大一号。
如果不出汗过多，夏季应坚持低盐饮食(世界卫生组织建议每人每天盐摄入量不超过6克)，尤其是肾病患者。
方法二:* *引流比桑拿健康。
说起引流，最容易联想到的懒招就是洗桑拿。这种被动发汗的方法不适合炎热的夏天，尤其不适合频繁使用。因为桑拿可以加快血液循环，排除体内的湿气，所以桑拿时出汗过多不利于心脏健康。其实相比桑拿，洗个温水澡，休息一下，是更健康的排水方式。温水浴可以使身体微微出汗，配合简单，不仅可以起到驱除体内湿气的作用，而且是一种很好的放松方式。有时间的话，在专业老师的理疗下，每周做一次物理SPA，可以获得更好的排毒引流效果。
夏季运动后，在汗水干透的情况下，用接近体温的温水洗澡，辅以具有引流作用的植物精油，会帮助你更快的放松。
方法三:适当午睡，让身体更轻盈。
专家认为，良好的睡眠也可以使我们的身体更轻。因为过度劳累容易消耗气血，会进一步加重水湿停滞。夏天白天长，夜晚短，很多忙碌的职场人士晚上往往睡眠时间不足，要特别注意。
对于白领来说，适当的午睡可以补充晚上睡眠的不足，让大脑和身体系统得到放松和休息，大大提高下午的工作效率。使用公司休息室，在沙发上小睡一会儿，或者去附近的美容院做个面部睡眠，即使只是在办公桌前小睡一会儿。对于那些由于客观条件限制中午不能好好午休的女性来说，更重要的是保证充足的夜间睡眠。
夏天
方法四:排水减肥，从健脾开始。
脾虚的人往往比其他人更容易淋湿，体重也更重。中医认为脾有“运化水湿”的功能。脾胃受损后，不能正常运化，水湿就停在里面了。体内大量湿邪堆积后，身体沉重，甚至腹泻，早上眼皮浮肿等不适都找上门来。夏天来了，如果吃太多冰淇淋和冷饮，会加重脾虚问题，让体重问题更深。专家提醒，除了吃山药、红枣等健脾食物，爱吃冰淇淋的你也要管住自己的嘴。即使吃，也最好是中午前后吃，禁止早上刚起床后或晚上睡觉前吃。另外，冰水也不要喝。
方法五:经期吃红豆，一起补血排水。
专家说，经期吃小豆可以排水补血。红小豆含铁丰富，有补血的作用，是女性生理期的进补佳品。现代研究发现，红小豆还含有一种皂甙，可以促进排便和排尿。中医认为，红小豆具有滋补强壮、健脾和胃、利水除湿、清热解毒、补血的作用，比较适合脾虚湿热的人食用。月经前后喝红小豆粥或吃含红小豆的糕点，不仅可以排除体内多余的水分，还可以预防缺铁性贫血。
绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等。都有很好的利尿效果。聪明健康，可以根据自己的口味选择适合自己的智力契合和引流食物。
方法六:下午喝杯茶，排水减压。
有些艺人用利尿剂减肥，很危险，不择手段。在我们的生活中，茶其实是最天然的利尿剂。专家建议，每天下午开始工作前给自己泡一杯茶，不仅可以提神醒脑，提高下午的工作效率，还可以及时带走多余的水分，因为茶有利尿的作用。
因为绿茶的制作过程中没有发酵环节，营养成分比其他种类高，但叶绿素含量也多，而且凉；铁观音属于半发酵茶，因为发酵期短，还是凉的；乌龙茶不冷不热，是中性茶。大红袍茶温而不寒；普洱茶温和醇厚，有暖胃的作用，特别适合重感冒的人。
方法七:运动出汗最多湿。
在所有的引流方法中，运动出汗是最重要的一种。健康管理专家认为，在夏季，从事适度的运动，不仅可以提高身体的抵抗力，还可以帮助消化，促进气血的循环，从而防止内生湿。同时，运动时身体微微出汗，也能带走体内多余的水分，使身体感觉更轻盈。专家发现，最好在清晨或傍晚相对凉爽的时候进行锻炼，并适当采用散步、快走、慢跑、各种球类运动、太极拳等运动方式。
在运动期间，当你出汗过多时，你可以适当地喝绿豆盐水汤，而且你一定不能喝大量的冷水，更不用说立即用冷水打拳和淋浴。
方法八:平衡荷尔蒙，让身体不再沉重。
有些体重过重是因为甲状腺功能低下。随着年龄的增长，甲减的问题越来越容易找* * *。甲减症状不明显，往往容易漏诊。事实上，当你发现自己吃得不多却体重增加，经常感到虚弱，总是睡不着觉，怕冷，头发干燥等症状时，就有必要做一个激素水平的检查，尤其是甲状腺功能的检查。把你的荷尔蒙调整到健康的水平，你的身体会再次变得轻盈。
夏季保健:注意六种过度行为。现代中医把病因归为六淫。这里的“淫”不是淫欲，而是过分的意思。六淫是六种过分的行为。夏季保健认为所有的疾病都是由“六淫”引起的。所以一定要注意适量，避免生病。
夏季保健第一妓:疫病《黄帝内经》认为:“夫生邪，或在阴，或在阳，生在阳者得寒热天气；他出生在阴凉处，他生活在夏季保健饮食中。阴阳喜怒。”这就意味着人有两个原因，要么是“阴”，要么是“阳”。太阳衍生的“阳”指的是风和雨，意思是天地之间的异常气候会造成人。如果此时天气邪气弥漫，身体虚弱，就会。疫病就是《黄帝内经》中提到的“阳”的问题，是自然界的风、雨、寒、热引起的。《黄帝内经》说“冬不藏，春得病”，也就是说，如果冬天藏精不够，不好好养，夏天保健到了春天，疫情一定会找上你。专家建议:平时照顾好自己的身体，这种外感疾病是可以避免的。养生就是遵循春、长夏、秋收、冬储的原则。第二性:七情这里指的是过度的情欲和情绪，会让人生病。情绪不稳定也会引发很多疾病。一个人的情绪不能波动太大。中医说:夏季养生喜多则悲，恐多则伤肾，怒多则伤肝。所以大的情绪波动会对人体内脏造成损伤，导致生病。第三性:饮食、休息和进食不当，如暴饮暴食会导致疾病。作息分为过劳和休闲两个方面。人们可以理解，夏季保健过度劳累会对人体造成伤害。但是过度舒适的生活也是生病的原因吗？专家指出，现代人的病与“逃”字有相当大的关系。很多人认为我们现在吃的很有营养，生活的环境也很好，应该充满活力，不应该生病。事实上，中国的传统文化非常重视人如果不锻炼就会失去活力。因为人吃进去的这些营养物质，经过脾胃消化后一般分为三部分来运输和分配:第一，最好的营养物质会被运输到心肺；二是支持脏腑运动；夏天保健的另一部分就是补筋补肌。人如果不运动，皮肤的开窍、排气功能就会减弱，导致皮肤或经络的堵塞。如果这些营养物质无法排出，就会形成湿邪，人体会调整更多的元气来排除湿气，逐渐损伤元气。生命力不足会导致生病。所以，人们过度安逸的生活也会引发疾病。第四性:外伤很好解释，是一些外界因素造成的，如性交、刀伤、虫伤、动物伤等。第五阴:痰饮中医里有个很特别的词叫痰饮。中医认为“鱼生火，肉生痰。”痰是湿气的凝结。如果湿气长期不能运化，就会造成血液粘稠，经络堵塞，甚至血栓形成。那么，中医所说的喝酒是什么意思呢？喝酒就是喝水。如果水排不出去，就会造成人体肿胀。比如脾虚的人会出现虚胖等症状。痰饮会对人体有很大的危害。中医认为，精神疾病，在很大程度上也是痰饮闭塞所致。第六阴:血瘀和癌症一样，可以认为是血瘀的重症。如果我们体内的一些淤血得不到解决，就会引起很多病变，损害我们的健康。正宗的饮食根据《黄帝内经》，饮食要正宗。“正宗”是节气。“正宗”是指人们的饮食要跟随节气的变化。人要按照节气规律饮食，吃时令食物，这才是最合理的养生之道。比如西瓜性寒，夏天要根据节气规律食用，以中和暑热，平衡阴阳；冬天吃的话，再加上寒气，对人体是有危害的。所谓住法之“天”，就是太阳升起，月亮落下，也就是白天黑夜。与法和谐相处，就是人要天一亮就起床，人自身的阳要和天地太阳的阳一起生长。如果他们总是睡懒觉，人们会没有精神。人们应该在天黑的时候睡觉，这样可以隐藏杨灿，用阴来滋养阳。这就是天道生活规律，要求我们遵循阴阳四季和昼夜寒热，合理安排个人日常生活。很多人周末会去郊区玩两天，感觉很舒服。原因是人们可以亲近大地，打开窗户呼吸新鲜空气，打开门去院子晒太阳。这是顺应自然天道的有益行为。