秋天为什么要养生？秋天怎么做运动？
从气候特征来看，秋季‘由热转冷’，即‘阳消阴长’的过渡阶段。人体的生理活动随着“夏收”到“秋收”而变化。正如《黄帝内经》所说:“秋冬养阴。”所谓秋冬养阴，是指在秋冬两季滋养和储存气机，以适应自然界阴逐渐生长、旺盛的规律，从而为来年阳气的生长奠定基础。
秋季是耐寒训练的好时机，但“秋冻”不应仅限于秋季少穿衣服，还要加强体育锻炼。想利用秋冻养生的人，不要只想着“冻”，不要想着“动”。他们应该适当加强体育锻炼以促进血液循环，提高机体的免疫力和代谢能力，进而从根本上增强人体的耐寒能力。可以采用以下方法来增强“秋冻”的效果:
冷水浴:所谓冷水浴，就是用5℃~20℃的冷水洗澡，有明显的保健作用:一是能加强神经的兴奋功能，使浴后精神爽快，头脑清晰；其次，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗力，所以被称为“血管体操”；再次，冷水浴有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、便秘等疾病有一定的辅助治疗作用。做冷水浴运动时，要注意循序渐进，沐浴部位由局部到全身，水温由高到低，沐浴时间由短到长。冷水浴可分为面头浴、足浴、搓身、洗涤、泡澡等。，并可单独练习，也可按上述顺序，沐浴后用毛巾擦干温热即可。
慢跑:慢跑是秋冬季节理想的运动项目，可以增强血液循环，改善心脏功能，促进大脑供血供氧。慢跑的过程其实就是在享受“空气浴”。如果人经常处于不活动的状态，就会感到疲劳，四肢无力，工作效率降低。因此，无论是健康人还是患者，都应该多参加户外活动，多呼吸新鲜空气。
登山:登山具有耐寒锻炼的作用，有利于增加肺活量，增强血液循环，增加脑血流量，对人体生理机能大有裨益。爬山时，山上的温度一般比山下低，温度变化快，能使人的体温调节功能不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。
耐寒按摩:用手摩擦头部、面部和四肢裸露的部位，每天数次，每次几分钟，直到皮肤发红发热。还可以按摩风池穴、项英穴，预防感冒。
除了以上方法，耐寒运动还可以选择打太极拳、定量走、越野跑、骑自行车、网球、气功等。无论何种活动，都要注意不要大汗淋漓，在全身微热尚未出汗时停止，以保证阴精内敛，阳气不耗。