建议中老年人:不要太小气，遇到这五种零食经常吃一点，好看。

除了一日三餐，零食在我们的饮食中也占有非常重要的地位。虽然不占主导地位，但对人体是不可或缺的。尤其是老人，我的一个朋友，他的父亲已经65岁了，平时为了家庭努力工作，省吃俭用。几天前他身体不适，所以他的朋友带他去了医院。其实也没什么大不了的，就是他要注意饮食，多补钙，适当吃点零食，有助于补充营养，不伤害身体。

以前觉得吃零食是年轻人的专属。其实中老年人应该多吃一些，因为这个时候老年人的消化系统和身体机能都开始衰退，缺钙就是一个典型的例子。如果这个时候选择吃一些零食，对身体也是有帮助的。

建议中老年人:不要太小气。遇到这五种零食，往往吃一点就好看了。中老年人习惯了节约，所以在吃饭上很“小气”。其实这是没有必要的，因为他们老了，身体好就是一切。零食听起来像是年轻人吃的。其实老年人更需要他们。如果不知道吃什么零食，可以看看下面分享的5款。

葡萄干营养丰富，也是一种非常便宜的“零食”。它们可以补充人体所需的铬，预防疾病。很多人可能对铬不熟悉，铬是人体必需的重要元素。人体缺乏铬会增加胆固醇含量，从而增加心脏和血管的机会。

平时在一日三餐的间歇，可以吃一点葡萄干，价格实惠，营养丰富。吃的时候记得清洗干净，这样吃的更放心。

核桃作为一种优秀的坚果，一定不能过量食用，因为它含有大量的油脂，但中老年人可以适当食用。核桃里有一种生长素，可以让指甲变得牢固，不易开裂。当然，最值得一提的是，核桃富含植物蛋白。

既能补脑，又能帮助指甲的生长。吃核桃时，要选择薄皮核桃，用工具打开。吃饭的时候不要多吃。

要想好看，平时枣也要吃一些。这种零食含有大量的维生素C，很多中老年人不太爱吃蔬菜，但都喜欢吃肉，所以会长期缺乏维生素C。红枣被营养学家称为“活维生素C丸”。

人在春天总会感到困倦，相当疲劳，所以吃一两个枣很有必要，既能补充维生素C，又能使人气色更好。

这是一种经常被大家忽略的零食。其实这种海苔属于老少皆宜的零食。海藻中含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，清理附着在肠壁上的有毒废物，及时排出体外。

另外，中老年人年纪大了，头发会变白，吃海藻有非常好的效果，可以起到促进头发生长的作用，另外头发也会更有光泽。

很多中老年人缺钙，是因为人体吸收率差。缺钙的话会导致骨质疏松，对牙齿也不好。很容易提前掉牙，喝一点高钙牛奶会起到很好的预防作用。

在中老年人的日常饮食中，要遵循一个原则，少食多餐，营养多样化。不要总吃那些种，尤其是春天，还要懂得养生。这些零食不宜适量食用，尤其是晚上。春天，中老年人分享的五种零食都很容易吸收，不要舍不得花钱。